Книга о теле наука силы, закон


ПРАКТИКА, ПРАКТИКА И ЕЩЕ РАЗ ПРАКТИКА



Pdf көрінісі
бет128/156
Дата25.11.2023
өлшемі4,07 Mb.
#128163
түріКнига
1   ...   124   125   126   127   128   129   130   131   ...   156
Байланысты:
Книга о теле

ПРАКТИКА, ПРАКТИКА И ЕЩЕ РАЗ ПРАКТИКА
Что поможет вам стать здоровой? Практика. Если вы изо дня в день
отдаете предпочтение правильному питанию и здоровому образу жизни,
то постепенно новые привычки станут вашей второй натурой. Помогает
и теория, объясняющая, ЗАЧЕМ мы это делаем и КАКИЕ ЦЕЛИ ставим
перед собой.
Вот простой пример: вы знаете за собой неумеренную тягу к еде. Вы
понимаете биологическую основу этого желания и разницу между
чувством голода и спровоцированным аппетитом. Умея разобраться в
своих ощущениях и отличить аппетит от голода, сделать осознанный
выбор не так уж сложно.
Осознание. 
Оцените, какая еда перед вами, и честно ответьте себе на
вопрос, нужна ли она вам. Чтобы не получилось, что вы сидите перед


миской попкорна и вдруг обнаруживаете, что она почему-то опустела.
(Со мной такое бывало не раз и не два.)
Дисциплина. 
«Не делай этого». Вообще-то мой жизненный девиз —
«Возьми и попробуй», но здесь другой случай. 
Не делайте этого,
пока
вы не накопили достаточно силы воли, чтобы остановиться после
одного-двух кусочков. Как стать дисциплинированной? Лично у меня
все идет из головы: я просто думаю о том, как мне будет хорошо, если я
это НЕ съем.
Цели. 
Если ваша цель — быть здоровой и подтянутой, обеспечить
свое тело необходимым питанием, а вожделенный кусок торта собьет
вас с этого курса, решите, что для вас важнее: уступить слабости или
добиться цели. Если важнее второе, тогда НЕ ешьте, и вы получите
гораздо больше. Меня это очень хорошо дисциплинирует, потому что я
люблю получать то, чего хочу.
Последовательность. 
Допустим, обычно вы съедали пять кусков
пирога в неделю, а теперь решили сократить их количество до одного. И
вот перед вами аппетитный бледно-желтый кусочек лимонного пирога.
Что делать? Займитесь арифметикой. Вы съели на этой неделе ноль
пирогов? Значит, один кусок не нарушит вашего плана. Вы ели пирог
ежедневно 
в 
течение 
последних 
трех 
дней? 
Очевидно, 
что
последовательность в исполнении плана нарушена, и единственный
способ восстановить ее — это сказать пирогу «нет». Чем чаще вы будете
говорить себе «нет», тем быстрее привыкнете к дисциплине.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   124   125   126   127   128   129   130   131   ...   156




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет