Книга о том, как ценить и беречь

обращения с собой. Например, когда ем больше, чем нужно,
руководствуясь не сигналами тела, а привычкой.
Если позитивный аутотренинг для вас тоже не работает, добро
пожаловать в клуб людей, у которых с телом не идиллия и гармония, а
тонкий, но изо всех сил поддерживаемый мир. Нежность к себе в данном
случае – признать, что вам не все равно, как вы выглядите. Что иногда
вы все-таки кривитесь у зеркала по поводу «тут отвисло, тут опухло»
и иронизируете над собой.
Признайте и уделите внимание этой теме. Исследуйте ее. Выслушайте
свою боль. Недовольство телом похоже на жрущую огромное количество
оперативной памяти программу, которая работает в фоновом режиме, но
мешает другим.
Именно поэтому важно не пытаться себе внушить, что вы себя любите и
принимаете, если в действительности это не так, а честно себе
признаться:
«Слушай, мне кажется, у нас проблемы. Давай разберемся, пока они не
стали больше, чем мы?»
А дальше – рутинная, скучная, но такая благодарная работа: наводить
порядок в голове и сердце, очищая пространство для ясности и любви.
«Что мне в себе не нравится? Почему я считаю это некрасивым? Когда
ко мне пришла эта мысль? Кто в меня впервые ее заронил? Почему я
поверила? Что я делаю (или не делаю), чтобы что-то изменить? К кому я
могу обратиться за помощью и поддержкой?»
Принимать себя – это спокойно относиться к переменам в теле, без
желания законсервироваться в одном, якобы идеальном, состоянии. Это
вера в то, что тело хорошо справляется и без нашего неусыпного
контроля, адаптируясь, меняясь и чутко подстраиваясь под все, что с
нами происходит.
Тело – это союзник и защитник, а не враг и слетевший с катушек клоун.
С телом всегда можно договориться, если давать себе время, если
вообще с ним считаться, а не замораживать себя в конкретной точке
бытия.
Мир с телом пусть и не означает полное принятие, но уже хотя бы не
является войной – с ее пищевым насилием и тренировками на пределе
возможностей. Остается лишь некоторое недовольство собой – но вы
предусмотрительно ищете способы разрядить напряжение до того, как
ружье на стене выстрелит.
Меня в свое время поразила одна простая истина: часто для того, чтобы
ощущать себя хорошо, нужно не делать что-то, а наоборот – не делать.
Да хотя бы останавливаться, когда тело говорит «достаточно» (а оно
всегда сигнализирует об этом, мы просто не хотим его слушать – потому
что у нас цель, план или полная тарелка).

Тогда и получается: «Что ты делаешь, чтобы так хорошо выглядеть?» –
«А ничего не делаю. Не делаю ничего, что меня разрушает». («Если
бегать по утрам, день сложится отлично, потому что ничего хуже,
чем бег на 10 километров с утра, с вами уже не случится»
{35}
).
Нежность к себе не подразумевает жестких методов – тренировок через
«не могу», еду через «не вкусно», движения через боль, деления
продуктов на «хорошие» и «плохие». Сложно быть нежными к себе, если
вас до краев наполняет чувство вины за то, что вы «стараетесь
недостаточно» – не укрепляете силу воли и избегаете мучений. За то,
что недожимаете, недотягиваете, не добиваете (себя). Убеждение, что
страдание – обязательное условие совершенства, без боли нет цели и
вообще «убей в себе слабака, тяни носок» – больше подойдет для
профессионального спорта, где за страдания платят, чем для жизни
человека, который просто хочет нравиться себе в зеркале.
Это нормально – питаться и тренироваться по кем-то составленному для
вас плану. (Для многих состояние подчинения, подконтрольности,
отчетности перед кем-либо – отлично работающий инструмент
изменений.) И нормально – заниматься самостоятельно, без боли,
рекордов и подвигов, пробовать разное, бросать, когда теряется интерес
и желание, и снова пробовать новое – или не искать ничего.
Я верю, что избегать усложнения в простых вещах (а что может быть
проще, чем есть и двигаться) – разумно. Однако вы имеете полное право
тренироваться, питаться и обращаться со своим телом по-другому.
Потому что это ваше тело и ваша жизнь.

жүктеу/скачать 9,78 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: