Книга о том, как любить друг друга, оставаясь верными себе
Тридцать три вопроса (матрица решения проблем в
жүктеу/скачать 1,63 Mb. Pdf көрінісі
|
с тобой я дома
- Бұл бет үшін навигация:
- Дары расставания 1. «Я по-прежнему могу…»
| 3. Тридцать три вопроса (матрица решения проблем в
отношениях) Основа этого упражнения – матрица решения проблем в отношениях. В ней вы найдете вопросы, через которые, как через сито, можно пропускать проблемные ситуации в паре, чтобы извлекать из них пользу и направлять конфликт в конструктивное русло. Вполне вероятно, что вам удастся не только обнаружить истинную причину конфликта, но и найти способы экологично его разрешить. Итак, сформулируйте для себя проблему, из-за которой вы с партнером ссоритесь, например: «Меня бесит, что родственники мужа вмешиваются в наши дела», – и пропустите ее через следующие вопросы. Важный нюанс: вопросы вы задаете себе, а не партнеру (если это не оговорено отдельно). Смысл: проанализировать проблему со всех сторон и, возможно, найти решение конфликта, которое устроит обе стороны. Дары расставания 1. «Я по-прежнему могу…» Напишите список из 100 пунктов, что вы по-прежнему можете делать несмотря на то, что расстались с любимым человеком. «Я по-прежнему могу… …общаться с клиентами, …составлять коммерческие предложения, …делать бутерброды с авокадо, …завтракать по субботам в кафе на углу, …отвечать улыбкой на улыбку незнакомца в метро…» Ничего не оценивайте как «неважное» или «ерундовое» – считается абсолютно все. Даже то, что вы по-прежнему можете чистить зубы, вызывать такси и выгуливать собаку. Не обязательно составлять список за один раз. Наоборот, чем дольше по времени вы фокусируетесь на задании (неделя-две), тем чаще вы будете входить в режим «подмечаю, что у меня получается делать без партнера, – а значит, жизнь продолжается, еще рано ставить на себе крест». Это очень ресурсное состояние, которое напитывает силой и хорошо восстанавливает веру в себя. Самое важное – пунктов должно быть не меньше ста (можно больше). Как минимум пять пунктов в день точно можно заметить и записать. Пока не наберется сотня, упражнение считается незавершенным. Извините за неудобства, но вы тут пытаетесь себе помочь :) Смысл: убедиться, что жизнь после расставания не закончилась. Вы по-прежнему можете заботиться о себе, решать текущие дела и делать крутые штуки на работе. Пусть внутри очень больно, но это не отменяет саму жизнь. А та в свою очередь – всегда, всегда за вас. жүктеу/скачать 1,63 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|