Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех
жүктеу/скачать 0,85 Mb. Pdf көрінісі
|
|
ни. А еще медитация требует совсем немного времени. Вы можете воспользоваться ее преимуществами и выгодами, ес- ли будете заниматься всего несколько минут в день. «Звезды», руководители компаний и другие весьма успешные люди, такие как Джерри Сайнфелд, Стинг, Рас- селл Симмонс, Опра Уинфри и еще многие знаменитости, заявляют, что регулярно, нередко ежедневно, медитируют и что медитация стала ценнейшей частью их жизни. Главный исполнительный директор компании Tupperware Рик Гоингс в интервью The Financial Times сказал, что старается медити- ровать каждый день хотя бы двадцать минут: «Если говорить обо мне, эта практика не только уменьшает стресс, но и от- крывает глаза, позволяя по-новому взглянуть на происходя- щее и понять, что для меня действительно важно, а что нет». А Опра Уинфри, по сообщению Huffington Post, призналась шоумену доктору Озу, что такая техника, как Transcendental Meditation, помогает ей «общаться с Богом». Способов медитировать масса, но в общем и целом их можно разделить на две категории: с инструктором и инди- видуальные. Во время первых вы слушаете голос другого че- ловека и получаете от него инструкции, помогающие вам управлять своими мыслями и фокусом внимания и поддер- живать нужный настрой ума. Индивидуальными медитация- ми мы занимаемся самостоятельно, без чьей-либо помощи. Медитации «Чудесного утра» Ниже описана простая, поэтапная индивидуальная меди- тация, которую вы без труда сможете использовать по утрам в рамках своего «Чудесного утра», даже если раньше нико- гда не медитировали. • Прежде чем приступать к медитации, важно подгото- виться к ней психологически и определить свои ожидания. За это время надо успокоить разум и избавиться от импуль- сивной потребности постоянно о чем-то думать, заново му- чительно переживая прошлое и никогда не живя в полной мере настоящим. В это время нужно забыть о стрессах, сде- лать перерыв в тревогах о текущих проблемах и постараться полностью погрузиться в настоящий момент. Так вы полу- чаете доступ к своей истинной сути, когда глубже проника- ете в то, кто вы есть на самом деле, что вы делаете, с помо- щью каких «ярлыков» себя описываете. Большинство людей даже не пытаются все это сделать. Такое состояние часто на- зывают пребыванием. Вы ни о чем не думаете, ничего не де- лаете, просто пребываете в текущем моменте. Если для вас это звучит как-то по-иностранному или слишком уж в стиле нью-эйдж, пусть вас это не беспокоит. Раньше я чувствовал то же самое. Скорее всего, это просто потому, что вы никогда не пробовали делать это. Но, к счастью, это упущение очень |