Вырываясь на свободу #10
Продумайте несколько позитивных утверждений о себе. Запишите их на листке
блокнота и поместите там, где вы будете их регулярно видеть. Меняйте их, чтобы
они не примелькивались. Читая их, закройте свои глаза и полностью охватите
значение слов. Наблюдайте за любой попыткой вашего мозга отринуть эти
утверждения и вернутся к старым убеждениям.
Вот несколько возможных утверждений:
«Я привлекателен таким, какой есть».
«Я совершенен в своем несовершенстве».
«Мои потребности важны».
«Я сильная и могущественная личность».
«Я могу это сделать».
«Люди любят и принимают меня таким, каков я есть».
«Это нормально – быть человеком и совершать ошибки».
«Я – единственный, кого я должен радовать».
Проведение времени в одиночку поможет Славным Парням узнать, как получить
собственное одобрение
Времяпрепровождение в одиночестве это важный процесс в реабилитации от
синдрома Славного Парня. В это время Славные Парни могут открыть, кто они, что им
нравится в себе, и какие правила они выберут, чтобы управлять своей жизнью. Я
настоятельно рекомендую Славным Парням путешествовать самим в места, где никто
их не знает. В таких обстоятельствах Славный Парень имеет меньше причин для
завоёвывания одобрения людей, и меньшую необходимость в сокрытии ошибок и
промахов. Будучи одни, Славные Парни могут размышлять о себе и их пути в жизни.
Это так же неплохое время, что бы попробовать взять на себя ответственность за чьи-
нибудь нужды.
В одиночестве, реабилитирующийся Славный Парень может делать то, что он хочет,
без подлизывания и компромиссов. Он ложится и встает, когда он хочет. Он решает,
когда и что есть. Он решает куда пойти и что делать. Когда он один, он меньше
пытается заботиться, искать одобрения, жертвовать собой, или пытаться решить чьи-
нибудь проблемы.
Проведение большого количества времени одному так же поможет
реабилитирующемуся Славному Парню взглянуть в лицо своему главному страху –
одиночеству и изоляции. Когда Славный Парень обнаружит, что проведение времени
в одиночку не убьет его, он также может понять, что ему не надо оставаться в плохих
отношениях, мириться с неприемлемым поведение, или манипулировать людьми в
попытках достичь своих нужд.
Это время будет потрачено более эффективно, если Славный Парень сможет следить
за своей склонностью отвлекать себя с помощью привычных шаблонов, таких как
оставаться занятым, или использование секса, еды или алкоголя для излечения.
Ведение дневника в это время может быть особенно эффективно. Некоторые,
особенно проницательные мысли посетили меня во время походов в выходные, долгих
отсутствий и в те периоды, когда моей жены не было в городе.
|