Роберт А. Гловер, доктор философии
жүктеу/скачать 1,69 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- «Я привлекателен таким, какой есть». «Я совершенен в своем несовершенстве».
- «Это нормально – быть человеком и совершать ошибки». «Я – единственный, кого я должен радовать».
| Вырываясь на свободу #10
Продумайте несколько позитивных утверждений о себе. Запишите их на листке блокнота и поместите там, где вы будете их регулярно видеть. Меняйте их, чтобы они не примелькивались. Читая их, закройте свои глаза и полностью охватите значение слов. Наблюдайте за любой попыткой вашего мозга отринуть эти утверждения и вернутся к старым убеждениям. Вот несколько возможных утверждений: «Я привлекателен таким, какой есть». «Я совершенен в своем несовершенстве». «Мои потребности важны». «Я сильная и могущественная личность». «Я могу это сделать». «Люди любят и принимают меня таким, каков я есть». «Это нормально – быть человеком и совершать ошибки». «Я – единственный, кого я должен радовать». Проведение времени в одиночку поможет Славным Парням узнать, как получить собственное одобрение Времяпрепровождение в одиночестве это важный процесс в реабилитации от синдрома Славного Парня. В это время Славные Парни могут открыть, кто они, что им нравится в себе, и какие правила они выберут, чтобы управлять своей жизнью. Я настоятельно рекомендую Славным Парням путешествовать самим в места, где никто их не знает. В таких обстоятельствах Славный Парень имеет меньше причин для завоёвывания одобрения людей, и меньшую необходимость в сокрытии ошибок и промахов. Будучи одни, Славные Парни могут размышлять о себе и их пути в жизни. Это так же неплохое время, что бы попробовать взять на себя ответственность за чьи- нибудь нужды. В одиночестве, реабилитирующийся Славный Парень может делать то, что он хочет, без подлизывания и компромиссов. Он ложится и встает, когда он хочет. Он решает, когда и что есть. Он решает куда пойти и что делать. Когда он один, он меньше пытается заботиться, искать одобрения, жертвовать собой, или пытаться решить чьи- нибудь проблемы. Проведение большого количества времени одному так же поможет реабилитирующемуся Славному Парню взглянуть в лицо своему главному страху – одиночеству и изоляции. Когда Славный Парень обнаружит, что проведение времени в одиночку не убьет его, он также может понять, что ему не надо оставаться в плохих отношениях, мириться с неприемлемым поведение, или манипулировать людьми в попытках достичь своих нужд. Это время будет потрачено более эффективно, если Славный Парень сможет следить за своей склонностью отвлекать себя с помощью привычных шаблонов, таких как оставаться занятым, или использование секса, еды или алкоголя для излечения. Ведение дневника в это время может быть особенно эффективно. Некоторые, особенно проницательные мысли посетили меня во время походов в выходные, долгих отсутствий и в те периоды, когда моей жены не было в городе. |