С методикой тренировки



Pdf көрінісі
бет115/135
Дата05.09.2023
өлшемі8,99 Mb.
#106124
түріУчебно-методическое пособие
1   ...   111   112   113   114   115   116   117   118   ...   135
Байланысты:
Базовые виды спорта

Метод добавления шагов
.
Построение связок методом добавления 
шагов происходит следующим образом:
1) разучиваются отдельные шаги и их модификации; все это много-
кратно повторяется;
2) количество повторений уменьшается; повторить на 8, 16 или 32 сче-
та и т. д.; на последних 8 счетах показать следующий шаг и, повторив
ранее разученный шаг на 8 счетов, выучить новый (количество по-
вторений нового шага — 3 × 8);
3) продолжить повторять и уменьшать количество повторений от-
дельных шагов до 8 счетов, в результате соединение 2 шагов даст
связку из 2 элементов;
4) к этим двум шагам добавить новый и разучить его на оставшихся по
музыке счетах (до квадрата — конца темы);
5) все соединить в комбинацию на 32 счета, т. е. постепенно добавлять
новый базовый шаг или «альтернативный», который неоднократно
повторили; связка может состоять из большого количества элемен-
тов, тогда продолжать добавлять шаги и модифицировать изучен-
ные в этом уроке.


Хорошо подготовленной группе можно сразу без длительного раз-
учивания базовых шагов давать простой блок.
Метод замены шагов.
 
Создается связка из базовых или дополни-
тельных шагов аэробики. Затем выполняются поочередное усложнение 
и замена одних элементов другими, но без изменения их исходного по-
рядка. Измененная связка неоднократно повторяется. Затем происхо-
дит замена следующим движением. 
Чем большим количеством упражнений, модификаций, различных 
танцевальных элементов и приемов их проведения владеет тренер, тем 
качественнее будет его работа. При подготовке к занятиям препода-
ватель заранее планирует физическую нагрузку, но ее корректировка 
необходима также и во время проведения урока. Инструктор должен 
уметь видеть всех занимающихся и замечать признаки перенапряже-
ния или недостаточной нагрузки, а также уметь определять признаки 
недостаточного восстановления после отдельных упражнений. Такими 
признаками могут служить: частота сердечных сокращений, частота 
дыхания, обильное потоотделение, покраснение или побледнение, на-
рушение техники или координации движений. При фиксации таких из-
менений необходимо внести изменения в нагрузку: снизить или увели-
чить темп движений; уменьшить или увеличить амплитуду движений; 
перейти на низкую или высокую интенсивность движений.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   111   112   113   114   115   116   117   118   ...   135




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет