С методикой тренировки


Контрольные вопросы и задания



Pdf көрінісі
бет117/135
Дата05.09.2023
өлшемі8,99 Mb.
#106124
түріУчебно-методическое пособие
1   ...   113   114   115   116   117   118   119   120   ...   135
Байланысты:
Базовые виды спорта

Контрольные вопросы и задания
1. В чем заключается социальная функция туристских походов?
2. Каковы основные составляющие туризма?
3. Расскажите об основных видах туристической подготовки.
РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ 
И ЛИЧНОСТНЫХ КАЧЕСТВ ТУРИСТА
Одной из важнейших функций туризма в современных условиях яв-
ляется формирование всесторонней и гармонически развитой лично-
сти, сочетающей в себе духовное богатство и физическое совершенство. 
С помощью систематических занятий спортивным туризмом в со-
вокупности с другими видами физического воспитания можно добить-
ся значительного повышения уровня физической подготовленности 
школьников и студентов. При проведении туристских походов пред-
полагается воспитание основных физических качеств: быстроты, силы, 
выносливости, ловкости и координации.
Основными средствами специальной физической подготовки, на-
правленной на воспитание 
быстроты,
являются такие туристские 
упражнения на время, как установка палатки, укладка рюкзака, преодо-
ление препятствий, сооружение и разведение костра, ориентирование 
на пересеченной местности.


23
5
Развитие 
силы
достигается при помощи перемещения с рюкзаком 
или другим грузом, лазанья по канату или преодоления навесной пере-
правы, подтягивания на перекладине, прыжков через различные пре-
пятствия и неровности, ходьбы и бега по крутому песчаному или тра-
вянистому склону.
Воспитание 
выносливости
достигается преодолением больших рас-
стояний в течение длительного времени и со значительной физической 
нагрузкой, зависящей от сложности естественных препятствий, темпа 
передвижения, метеорологических условий, веса рюкзака. При воспи-
тании выносливости решаются задачи улучшения аэробных возмож-
ностей организма, совершенствования деятельности сердечно-сосуди-
стой и дыхательной систем, повышения физиологических и психологи-
ческих границ устойчивости к сдвигам внутренней среды, воспитания 
волевых качеств человека.
Развитие физического качества 
ловкости
складывается из формиро-
вания способности осваивать новые двигательные действия и перестра-
ивать двигательную деятельность в соответствии с быстро меняющейся 
обстановкой на туристском маршруте. К таким действиям можно от-
нести серию быстрых и точных движений, связанных со специальным 
туристским снаряжением, переправами через возвышенности или воду.
Кроме физического развития в тренировочных и походных условиях 
воспитываются также волевые качества: смелость, решительность, тер-
пеливость, настойчивость, инициативность, дисциплинированность.
Смелость
— это способность действовать в опасных для жизни, 
здоровья и престижа человека ситуациях, не снижая качества деятель-
ности. Смелость воспитывается преодолением сложных естественных 
препятствий: буреломов, водных преград, перевалов и т. п.
Решительность — 
индивидуальное качество воли человека, связан-
ное со способностью и с умением самостоятельно и своевременно при-
нимать ответственные решения и приступать к их осуществлению в зна-
чимой для него ситуации, особенно при неуверенности или боязни.
Терпеливость
— это способность поддерживать на заданном уровне 
интенсивность работы с помощью дополнительного волевого усилия 
при возникновении внутренних условий, препятствующих этому (при 
утомлении на маршруте похода, в сложных погодных условиях). Мерой 
терпеливости является время от момента появления усталости до от-
каза поддерживать усилие на заданном уровне.
Настойчивость
— постоянно проявляемое стремление достичь 
цели, несмотря на трудности и неудачи. 
Инициативность
— проявление творчества в деятельности, вну-
треннее побуждение к ее новым формам.


23
6
Следует постоянно развивать волевые усилия занимающихся туриз-
мом. В ходе подготовки к походу необходимо ставить туриста в условия, 
приближенные к походным: тренироваться при любой погоде; посте-
пенно усложнять трассы тренировок и соревнований по технике туриз-
ма (выполнение упражнений в равновесии на повышенной и суженной 
опоре); сокращать интервалы отдыха между сериями нагрузок, вызывая 
быстрые и энергичные волевые напряжения путем повышения интен-
сивности упражнений; требовать выполнения заданной работы до кон-
ца; создавать уверенность в выполнении любых заданий. Необходимо 
постепенно увеличивать протяженность походов и скорость прохожде-
ния маршрута, усложнять водные преграды и рельеф местности.
Всестороннее развитие физических и воспитание волевых качеств 
должно входить в основное содержание подготовки туристов.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   113   114   115   116   117   118   119   120   ...   135




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет