С методикой тренировки
жүктеу/скачать 8,99 Mb. Pdf көрінісі
|
| Кинематическая структура
движений включает в себя простран- ственные, временные и пространственно-временные характеристики движений. 1. Пространственные характеристики. Пространственные характери- стики физических упражнений определяют рациональное распо- ложение звеньев двигательного аппарата друг относительно друга, которое обеспечивается целесообразным исходным положением перед началом движения, оперативной позой в процессе его выпол- нения и соблюдением оптимальной траектории движений. Целесообразное исходное положение служит важной предпосылкой эффективного выполнения последующих действий, что особенно важ- но в стартовых положениях (низкий старт). Рациональная оперативная поза в процессе выполнения упраж- нения помогает поддерживать статическое и динамическое равнове- сие тела, координировать движения, эффективно проявлять силовые и другие физические качества. Так, достаточный прогиб в поясничном отделе во время перехода через планку позволяет улучшить результат прыжков в высоту. 31 Траектория движений имеет существенное значение для эффек- тивности выполнения физических упражнений. По форме траектория движений может быть прямолинейной и криволинейной. В тех случаях, когда необходимо обеспечить наибольшую скорость какому-либо зве- ну на коротком отрезке пути, предпочтительна прямолинейная форма траектории. Направление движений влияет на точность двигательных действий и на их конечный результат. В практике легкой атлетики нужные на- правления движениям задают с помощью внешних пространственных ориентиров — разметки беговых дорожек и секторов. Амплитуда (размах) движений зависит от строения суставов и эла- стичности связок и мышц. Для увеличения подвижности в суставах, совершенствования эластичности мышц и связок применяются упраж- нения на гибкость. 2. Временные характеристики — длительность движений, темп и ритм. Длительность движения — это его временная мера, которая изме- ряется разностью моментов окончания и начала движения. Длитель- ность движения определяет величину его воздействия (объем нагруз- ки). Темп движений характеризует частоту циклов или движений в еди- ницу времени и зависит от массы движущегося тела (звена). Темп мо- жет изменить структуру движения. Если беспредельно увеличивать темп шагов в спортивной ходьбе, то вместо ходьбы получится бег. Ритм движений — это комплексная характеристика техники физи- ческих упражнений, отражающая порядок распределения усилий во времени и пространстве, динамику их нарастания и уменьшения. На- пример, ритм движений характеризует соотношение фаз времени опо- ры и полета в беге. 3. Пространственно-временные характеристики — это скорость и ускорение. Скорость — это путь, пройденный за единицу времени. Ускорение — это изменение скорости во времени (ее увеличение или уменьшение). Динамическая структура отображает все внешние и внутренние силы, без которых движение будет невозможно. К внешним силам от- носят: силу тяжести, силу реакции опоры, силу сопротивления, силу трения, силу отягощения, силу инерции. Сила тяжести — постоянная величина, действие которой направ- лено вертикально вниз. Она не может влиять на изменение скорости при горизонтальном движении, но при спуске действует положитель- но, увеличивая скорость движения, а при подъеме — отрицательно, 32 уменьшая скорость движения. Величина силы тяжести рассчитывает- ся по формуле: P = m∙g , где m — масса тела легкоатлета, жүктеу/скачать 8,99 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|