31
Траектория движений имеет существенное
значение для эффек-
тивности выполнения физических упражнений. По форме траектория
движений может быть прямолинейной и криволинейной. В тех случаях,
когда необходимо обеспечить наибольшую скорость какому-либо зве-
ну на коротком отрезке пути, предпочтительна прямолинейная форма
траектории.
Направление движений влияет на точность двигательных действий
и на их конечный результат. В практике
легкой атлетики нужные на-
правления движениям задают с помощью внешних пространственных
ориентиров — разметки беговых дорожек и секторов.
Амплитуда (размах) движений зависит от строения суставов и эла-
стичности связок и мышц. Для увеличения подвижности в суставах,
совершенствования эластичности мышц и связок применяются упраж-
нения на гибкость.
2. Временные характеристики — длительность движений, темп и ритм.
Длительность движения — это его временная мера, которая изме-
ряется разностью моментов окончания и начала движения. Длитель-
ность движения определяет величину его воздействия (объем нагруз-
ки).
Темп движений характеризует частоту
циклов или движений в еди-
ницу времени и зависит от массы движущегося тела (звена). Темп мо-
жет изменить структуру движения. Если беспредельно увеличивать
темп шагов в спортивной ходьбе, то вместо ходьбы получится бег.
Ритм движений — это комплексная характеристика техники физи-
ческих упражнений, отражающая порядок распределения усилий во
времени
и пространстве, динамику их нарастания и уменьшения. На-
пример, ритм движений характеризует соотношение фаз времени опо-
ры и полета в беге.
3. Пространственно-временные характеристики — это скорость
и ускорение.
Скорость — это путь, пройденный за единицу времени.
Ускорение — это изменение скорости во времени (ее увеличение или
уменьшение).
Динамическая структура отображает все внешние и внутренние
силы, без которых движение будет невозможно. К внешним силам от-
носят:
силу тяжести, силу реакции опоры, силу сопротивления, силу
трения, силу отягощения, силу инерции.
Сила тяжести — постоянная величина, действие которой направ-
лено вертикально вниз. Она не может влиять на изменение скорости
при
горизонтальном движении, но при спуске действует положитель-
но, увеличивая скорость движения, а при подъеме — отрицательно,
32
уменьшая скорость движения. Величина силы тяжести рассчитывает-
ся по формуле:
P
=
m∙g
,
где
m
— масса тела легкоатлета,
Достарыңызбен бөлісу: