С методикой тренировки



Pdf көрінісі
бет17/135
Дата05.09.2023
өлшемі8,99 Mb.
#106124
түріУчебно-методическое пособие
1   ...   13   14   15   16   17   18   19   20   ...   135
Кинематическая структура
движений
включает в себя простран-
ственные, временные и пространственно-временные характеристики 
движений.
1. Пространственные характеристики. Пространственные характери-
стики физических упражнений определяют рациональное распо-
ложение звеньев двигательного аппарата друг относительно друга, 
которое обеспечивается целесообразным исходным положением 
перед началом движения, оперативной позой в процессе его выпол-
нения и соблюдением оптимальной траектории движений. 
Целесообразное исходное положение служит важной предпосылкой 
эффективного выполнения последующих действий, что особенно важ-
но в стартовых положениях (низкий старт). 
Рациональная оперативная поза в процессе выполнения упраж-
нения помогает поддерживать статическое и динамическое равнове-
сие тела, координировать движения, эффективно проявлять силовые 
и другие физические качества. Так, достаточный прогиб в поясничном 
отделе во время перехода через планку позволяет улучшить результат 
прыжков в высоту. 


31
Траектория движений имеет существенное значение для эффек-
тивности выполнения физических упражнений. По форме траектория 
движений может быть прямолинейной и криволинейной. В тех случаях, 
когда необходимо обеспечить наибольшую скорость какому-либо зве-
ну на коротком отрезке пути, предпочтительна прямолинейная форма 
траектории. 
Направление движений влияет на точность двигательных действий 
и на их конечный результат. В практике легкой атлетики нужные на-
правления движениям задают с помощью внешних пространственных 
ориентиров — разметки беговых дорожек и секторов.
Амплитуда (размах) движений зависит от строения суставов и эла-
стичности связок и мышц. Для увеличения подвижности в суставах, 
совершенствования эластичности мышц и связок применяются упраж-
нения на гибкость.
2. Временные характеристики — длительность движений, темп и ритм. 
Длительность движения — это его временная мера, которая изме-
ряется разностью моментов окончания и начала движения. Длитель-
ность движения определяет величину его воздействия (объем нагруз-
ки). 
Темп движений характеризует частоту циклов или движений в еди-
ницу времени и зависит от массы движущегося тела (звена). Темп мо-
жет изменить структуру движения. Если беспредельно увеличивать 
темп шагов в спортивной ходьбе, то вместо ходьбы получится бег. 
Ритм движений — это комплексная характеристика техники физи-
ческих упражнений, отражающая порядок распределения усилий во 
времени и пространстве, динамику их нарастания и уменьшения. На-
пример, ритм движений характеризует соотношение фаз времени опо-
ры и полета в беге. 
3. Пространственно-временные характеристики — это скорость 
и ускорение.
Скорость — это путь, пройденный за единицу времени. 
Ускорение — это изменение скорости во времени (ее увеличение или 
уменьшение). 
Динамическая структура отображает все внешние и внутренние 
силы, без которых движение будет невозможно. К внешним силам от-
носят: силу тяжести, силу реакции опоры, силу сопротивления, силу 
трения, силу отягощения, силу инерции.
Сила тяжести — постоянная величина, действие которой направ-
лено вертикально вниз. Она не может влиять на изменение скорости 
при горизонтальном движении, но при спуске действует положитель-
но, увеличивая скорость движения, а при подъеме — отрицательно, 


32
уменьшая скорость движения. Величина силы тяжести рассчитывает-
ся по формуле:
P

m∙g
,
где 
m
— масса тела легкоатлета, 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   13   14   15   16   17   18   19   20   ...   135




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет