З. А. Абдрахманов А. Ш. Смаилова

7 
Манежде – 3,5 км 
Жол бойында -10,20 км 
Ерлерге: стадионда -3,5,10,20 км 
Манежде – 3,5 км 
Жол бойында – 35, 50 км 
Классикалық (К) түрі ерлерде – 20, 50 км, әйелдерде -20 
км. 
Жүгіру -
мынадай категорияларға бөлінеді: тегіс жермен, 
кедергіден жүгіру,тосқауылдан өтіп жүгіру, эстафеталық, 
кросстық жүгіру. 
Тегіс жермен жүгіру -
жылдамдықты талап ететін қысқа 
қашықтықтағы жүгіру(спринт), 100-400м аралықты жүгіру 
жылдамдықты және шыдамдылықты қажет.етеді. 
Спринт немесе қысқа қашықтыққа жүгіру. Стадиондар мен 
манеждерде өткізіледі.30, 60, 100(К), 200 (К)м, әйелдер мен 
ерлерге бірдей қашықтық. 
Ұзақ қашықтықтағы спринт стадиондар мен манеждерде 
өткізіледі.300, 400, (К), 600м, әйелдер мен ерлерге бірдей 
қашықтық. 
Шыдамдылылыққа жүгіру: 
-
орта қашықтық: 800(К), 1000, 1500 (К) м, 1миль. 
Стадиондар мен манеждерде өткізіледі, әйелдер мен ерлерге 
бірдей қашықтық. 
-
алыс қашықтық: 3000, 5000 (К), 10 000 (К)м, тек 
стадиондар мен манежде (3000) өткізіледі,әйелдер мен ерлерге 
бірдей қашықтық. 
-
өте алыс қашықтық:15; 21,0975; 42,195(К); 100 км 
жолдарда өткізіледі, әйелдер мен ерлерге бірдей қашықтық. 
-
ультра алыс қашықтық: тәуліктік жүгірустадионда 
немесе жолда өткізіледі. Ерлерге де, әйелдерге де бірдей 
қашықтық. Сонымен қатар 1000миль(1609,3м) мильге және ең 
ұзақ қашықтық 1300 мильге жарыс ұйымдастырылуы мүмкін. 
Кедергімен жугіру 
құрылымы бойынша шыдамдылық пен 
жылдамдықты, алғырлық пеникемділікті қажет етеді.Стадионда 
Ре
по
зи
то
ри
й
Ка
рГ
У

8 
немесе манежде өткізіледі. Әйелдерге қашықтық: 60, 100 (К) м, 
400 (К) м. Ерлерге: 110(К), 300 м 400 (К) м соңғы екі қашықтық 
тек стадионда ғана өткізіледі. 
Тосқауылдан өтіп жүгіру – 
арнайы шыдамдылықты, 
ептілікті және жылдамдықты қажет етеді. Стадионда немесе 
манежде өткізіледі. Әйелдерге қашықтық: 2000м; Ерлерге: 2000, 
3000 (К) м. Жуырда осы жүгіру түрі әйелдер арасында болатын 
олимпиадалық жарысқа қосылуы мүмкін. 
Эстафеталық жүгіру
– құрылымы бойынша бір бағытты 
жүгіруге сай келеді. Топтық жарыс, икемділік, шыдамдылық пен 
жылдамдықты қажет етеді. Классикалық түрі 4х100 м және 
4х400м, 
ерлер 
мен 
әйелдерге 
бірдей, 
стадионда 
өткізіледі.Манежде 4х200 м және 4х400 м, бұл да ерлер мен 
әйелдерге бірдей. Сонымен қатар стадионда әр түрлі 
қашықтықта мысалы, 800,1000, 1500 м және адам санына шек 
қойылмай өткізіле береді. Қала көшелері бойымен де әр түрлі 
адам санымен жәнеәр түрлі қашықтықта эстафеталық 
жүгірулер болады, Аралас эстафеталарда болады (әйелдер мен 
ерлер). Бұрын ең атақты эсатфеталардың бірі шведтерде 
болатын: 800+400+200+100 м ерлерде; 400+300+200+100 м 
әйелдерде. 
Кросстық жүгіріс 
–(ағыл cross) ойлы- қырлы жерлермен, 
табиғи кедергілерден өте жүгіру. Орманды жерлер мен 
саябақтарда өткізіледі. Арнайы шыдамдылық пен ептілікті 
қажет етеді. Әйелдер 1, 2, 3, 4, 5, 6 км; ерлер 1, 2, 3, 5, 8, 12 км. 

жүктеу/скачать 1,47 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: