Зубков В. А. Йога для всех и каждого
жүктеу/скачать 2,11 Mb.
|
1-zubkov-yoga1.rarЗубков В.А. - Йога для всех и каждого
| ЗАНЯТИЕ ПЯТНАДЦАТОЕ
ФЕНОМЕН ЛЕЧЕБНОГО ГОЛОДАНИЯ Дорогие ученики, тема сегодняшнего занятия — лечебное голодание. Прежде всего мы должны разобраться в трех, на первый взгляд, очевидных для всех понятиях: голод, голодовка, голодание. В чем их отличие? Голод — это когда человек в силу каких-то внешних обстоятельств лишен пищи. Он мечтает о ней, он хочет есть, он стремится к пище, ждет ее, чувствует, что умирает без нее. Голодовка являет собой совершенно иную ситуацию с совершенно иным психологическим настроем. Человек отказывается от пиши ради достижения тех или иных целей, которые он поставил перед собой, заранее зная, что обрекает себя на мучения. Он согласен с тем, что отказ от пищи — мучение, но он держится изо всех сил, ибо хочет во что бы то ни стало достичь своей цели. Ясно, что он будет выносливее, чем человек, попавший в ситуацию, где вынужден голодать. Лечебное же голодание сопряжено с совершенно иной психологической установкой. Здесь человек тоже сознательно отказывается от пищи, но он знает, что принесет себе пользу, избавится от многих заболеваний, омолодит свой организм, если периодически не будет какое-то определенное и не такое уж продолжительное время есть. Самое важное — это психологический настрой. Итак, мы будем исходить из того бесспорного факта, что вопросы рационального питания и лечебного голодания тесно связаны между собой. Как система разгрузки организма лечебное голодание существовало, наверное, испокон веков. Посмотрите на животных. Когда они заболевают, никогда не едят. Они будто бы сознательно становятся на путь лечебного голодания и тем избавляются от болезней. Какова же система лечебного голодания? Она состоит из трех видов: длительного голодания (от 10 до 40 дней), среднего (от 2 до 10 дней) и краткосрочного, которое продолжается от 24 до 36 часов. Надо знать, что длительное лечебное голодание для основной массы людей возможно только в условиях больничного стационара, поскольку его проведение требует наблюдения врачей. Чтобы провести его самому, надо очень многое знать. И прежде всего — как и в какой последовательности выходить из лечебного голодания. Существует множество методик, и все они разные. Индийские йоги считают, что показателем тут должен быть вкус слюны: как только она стала сладкой, можно выходить из голодания. Они же говорят и о том, что восстановительный период должен продолжаться столько же, сколько длилось и само голодание. Причем выход из длительного лечебного голодания начинается так: кусочек черствого хлеба или сухаря, тщательно разжевывается, как бы растворяется во рту, а затем выплевывается вместе со слюной. Все правила, которые существуют в методике длительного голодания, правомерны и для среднего по продолжительности воздержания от пищи (от 2 до 10 дней). Его можно применять как средство очистки организма от шлаков при смене сезонов года. Но вот что необходимо рекомендовать всем, так это кратковременное лечебное голодание. Не придерживаться этого могут только те, кто строго следует системе постов русской православной церкви. Хотя и они тоже могут прибегать, может быть, не столь регулярно, к однодневным «постам» в виде еженедельного краткосрочного голодания. Йоги рекомендуют проводить его в течение 36 часов. Эта рекомендация не распространяется на детей. Однако если ребенок болен, то ограничение ему тоже необходимо. Обязательное условие, без соблюдения которого нельзя проводить даже краткосрочное голодание, это умение пить воду по-йоговски: 10—12 стаканов сырой и чистой воды. Об этом мы подробно говорили на предыдущих занятиях. Почему это требование представляется столь важным? Да потому, что сырая, или как мы ее называли, живая вода — это источник праны, энергии, а следовательно, и питания клеток человеческого организма. Голодать без питья воды по-йоговски — это значит отравлять свой организм продуктами обмена веществ, которые при голодании обычно выводятся из организма с водой через почки и кожу. Первый и самый главный признак самоотравления организма при кратковременном лечебном голодании без питья воды по-йоговски — головная боль. Итак, мы определили, что каждому человеку необходимо раз в неделю проводить кратковременное лечебное голодание в течение 36 часов. Только очень слабым и больным людям прописывается 24-часовое голодание. Детям и подросткам до совершеннолетия, а также очень худым людям голодать нельзя, только в случае каких-то очень серьезных заболеваний. Накануне голодания надо психологически настроиться на него, а точнее, настроиться на то, что ваш организм освободится от шлаков и ядов, что вы станете здоровее. Во время самого голодания ни в коем случае нельзя обращать внимания на еду или следовать каким-либо уговорам окружающих съесть хоть что-нибудь. (Как всегда, труднее всего женщинам, им же надо готовить пищу для членов семьи!) Привычный режим дня при проведении лечебного голодания можно не менять. Желательно в этот день больше быть на природе, на воздухе, избегать шума, чрезмерных перегрузок, как физических, так и умственных. Не следует париться в бане (тем более в сауне), хотя помыться можно. Нужно стараться в этот день поменьше говорить. Вспомните третье правило ниямы — тапас. Точнее, один из его видов — вачи-ка, тапас речи. Говоря о нем, йоги рекомендуют один раз в неделю соблюдать день полного молчания (маона). Его рекомендуется устраивать одновременно с днем кратковременного лечебного голодания. Какие же ощущения в день кратковременного лечебного голодания следует считать нормальными и естественными? Прежде всего, легкость в теле и ясность в голове. Возможно небольшое похолодание конечностей, но этого бояться не надо. Если же вы чувствуете какой-то дискомфорт, головную боль или головокружение, то это значит, что происходит самоотравление организма. Чтобы избежать этого, надо пить сырую воду по-йоговски. Во второй половине дня не рекомендуется глотать слюну, лучше сплевывать ее, так как в ней много токсинов. Какова же техника проведения кратковременного лечебного голодания? 36 часов — это сутки и ночь. Накануне вы ужинаете как обычно. Только не надо стараться ужинать так, словно вы хотите запастись едой на двое суток. Весь следующий день вы ничего не едите, а только пьете воду, как положено. Вечером, конечно же, никакого ужина. На следующее утро у вас будет выход из голодания. Это обычно бывает легкий завтрак, он может состоять из стакана сока или очень небольшого количества овощей, фруктов. Целый день после 36-часового голодания надо придерживаться разгрузочно-диетического питания. Что касается 24-часового голодания, то оно отличается от 36-часового только тем, что прерывается вечером. Вечером же можно позволить себе легкий ужин, такой же, как завтрак после 36-часового голодания. К кратковременному лечебному голоданию надо привыкать постепенно. Сначала его надо проводить раз в месяц, в следующем месяце у вас уже будет два «голодных» дня, потом вы практикуете их один раз в декаду, с четвертого месяца вы уже можете перейти на еженедельное голодание. А вот какой день выбрать для этого — тут надо обратиться за советом к лайя-йоге. Лайя-йога — один из тех достаточно многочисленных аспектов учения йогов, которые не вошли в восьмиричную систему Патанджали. Лайя-йога — йога природных ритмов и вибраций, как ее еще называют — космическая йога. Не следует путать ее с астрологией, хотя, возможно, во многом они соприкасаются. Она занимается изучением воздействия ритмов и вибраций, идущих к Земле от основных светил и планет. Все это координируется с биологическим ритмом, заданным каждому конкретному человеку при рождении. (Подробнее об этих ритмах и вибрациях, а также о дыхательных упражнениях и способах, позволяющих оптимизировать их, вы узнаете в следующей моей книге.) В чем отличие астрологии от лайя-йоги? Если говорить коротко, то астрология занимается предсказаниями событий, составлением гороскопов, а лайя-йога характеризует эти события. Это как бы статистический банк данных человечества. Помимо характеристики событий, людей и явлений, лайя-йога занимается еще и тем, что позволяет вернуть человеку тот естественный ритм, который был задан ему при рождении. Человек, как правило, выбивается из этого ритма, что влечет множество различных заболеваний. На основании правил лайя-йоги можно легко установить оптимальные дни для кратковременного лечебного голодания. Не удивляйтесь, Дорогие ученики, что числа некоторых знаков зодиака отличаются от общепринятых — это относится к особенностям биоритмологических принципов лайя-йоги. Будем надеяться, что вы морально готовы к тому, чтобы с помощью голодания попытаться очистить ваш организм. А теперь — очередные упражнения из нашего комплекса. На этот раз мы разучим три позы, которые венчают собой серию асан из положения сидя. жүктеу/скачать 2,11 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|