Зубков В. А. Йога для всех и каждого
жүктеу/скачать 2,11 Mb.
|
1-zubkov-yoga1.rarЗубков В.А. - Йога для всех и каждого
| 2-й день (воскресенье). Обычно ближе к утру возникает естественный позыв к эвакуации кишечника. Если он не возник, то около 7 часов утра вы должны обязательно сходить в туалет и освободить кишечник. Если есть камни, то вы их увидите на фоне экскрементов. Если же камней не будет, то это значит, что ваш организм чист (что бывает чрезвычайно редко). Вышедшие из кишечника камни желательно собрать, чтобы потом с помощью лабораторного анализа определить их природу, причину камнеобразования.
Ровно через час после эвакуации кишечника необходимо сделать клизму объемом примерно 1—1,5 литра. После этого опять будут выходить камни, если они, конечно, есть. После этой клизмы необходимо поесть, например, кисель из овсянки, либо отвар из нее с медом, а потом надо обязательно выпить минеральной воды. Лучше всего подходит для этой цели обычная столовая вода, не сильно газированная. Всего после этой клизмы надо сделать еще три клизмы с полуторачасовым интервалом. Обычно наи-юольшое количество камней и сгустков желчи, которые в будущем могут стать камнями, выходит после третьей клизмы. Вот и вся процедура. Что тут важно знать и пом-нить? В первый год лечения по этому методу ее можно проводить каждые три месяца, при смене сезонов. Впоследствии, после первого года лечения, эта процедура проводится не чаще двух раз в год. Особую осторожность при ее проведении надо соблюдать тем, кто страдает диэнцефальным синдромом. При малейших неприятных ощущениях им лучше прекратить процедуру. Поостеречься надо и тем, у кого в желчном пузыре есть камни большого размера, а также в острый период желчекаменной болезни. В этих случаях процедуру можно проводить только под наблюдением специалиста. Кстати говоря, больным, у которых желчный пузырь удален, можно и нужно делать эту процедуру. После того, как двухдневная процедура выполнена, нужно в течение недели питаться молочно-растительной пищей: соки, салаты, всевозможная зелень, творог (лучше домашний), грецкие орехи, яблоки, изюм, особенно если он приготовлен с овсяной кашей, в которую можно добавить ложечку сливочного масла. Ограничения, как видите, не велики — зато польза поистине огромна. Остается пожелать вам успешного очищения! МАССАЖ СТОПЫ Дорогие ученики, на протяжении двух занятий мы с вами изучали способы очистки организма от шлаков. Но как же сделать, чтобы организм работал в оптимальном режиме и зашлаковка не происходила? Индийские йоги нашли ответ на этот вопрос. Кроме выполнения определенных оздоровительных процедур и упражнений утреннего комплекса, необходим массаж стопы. Ведь стопы являются картой нашего организма. И это не преувеличение. В целом ряде нетрадиционных для европейской медицины систем лечения существует методика массажа стоп. И везде он называется индийским массажем потому, что именно индийцы первыми заметили, а потом и физиологически обосновали положительное влияние этой процедуры за счет устойчивой рефлекторной связи нервных окончаний стопы с внутренними органами и системами человеческого организма. Точно так же, как на ушной раковине, слизистой оболочке носа, радужной оболочке глаз есть точки и зоны, представляющие важнейшие внутренние органы человека, так и на стопе есть их проекции. Определить хотя бы примерно, где они расположены, несложно: надо рассматривать стопу так, чтобы пальцы были вверху, а пятка внизу. Тогда это будет своеобразная проекция стоящего человека. Пальцы ног «отвечают» за голову и за все, что на ней и в ней расположено. Ниже — легкие, печень, сердце, желудок, желчный пузырь. Вдоль внутренней стороны стопы — проекция позвоночника сверху вниз. Кстати, и по форме эта линия напоминает позвоночник. В специальных изданиях, посвященных рефлексотерапии, а также популярных изданиях можно встретить более или менее подробные карты с изображением зон поверхности стопы, на которые проецируются все важнейшие органы и системы нашего организма. Я предлагаю вам вариант, который, как считают индийские йоги, наиболее приемлем для практического применения. Концепция о рефлекторной связи проекционных зон стопы с важнейшими внутренними органами проверена многовековой практикой. Многие современные массажисты также подтверждают, что даже европейский классический массаж более эффективен, если он проводится после массажа стоп. Самомассаж стопы — вполне доступная каждому процедура. Разговор об этом весьма кстати и потому, что вы уже знакомы с такими упражнениями комплекса, как сукхасана (удобная поза), ардха-падмасана (поза полулотоса). Именно эти асаны можно взять для исходного положения при проведении массажа стопы. Надо помнить и соблюдать общий йоговский принцип терапевтического воздействия на организм человека: сверху вниз. Воздействие на стопу оказывается в такой же последовательности: начиная с пальцев. Прежде всего надо сесть в удобную позу — сукха-сану или в ардха-падмасану — позу полулотоса. Воздействовать на ступню лучше двумя руками одновременно, большими пальцами обеих рук, «идя» от кончиков пальцев к пятке. Можно мысленно разделить поверхность стопы несколькими поперечными линиями и разминать стопу вдоль этих линий. В процессе массажа вам обязательно попадутся болезненные точки. Зная топографию проекций внутренних органов на стопу, можно определить, что не в порядке и где что болит. Обходить при массаже эти точки стороной не следует. Но воздействовать на них надо осторожно: сначала разминать область вокруг этих, так называемых, максимальных точек. Потом — слегка надавливая на них, постепенно увеличивая силу воздействия до тех пор, пока болевые ощущения не притупятся или не пройдут совсем. Каждую стопу необходимо разминать от 5 до 10 минут. Надавливать надо не только пальцами (так как они очень быстро устанут), а как бы немного от плеча, используя давление корпуса. Разминать стопу можно кулаком, костяшками пальцев, это тоже очень хорошо тонизирует. Можно воздействовать гладкими камешками или китайскими массажными шариками. Весьма хороши для самомассажа стоп всевозможные коврики, тапочки, досочки, которые есть в продаже. Широко распространен резиновый коврик с шипами различной высоты. Он наиболее удобен из всех пассивных массажеров. Достаточно положить его в ванной комнате, и вы уже волей-неволей будете ежедневно по утрам несколько минут стоять на нем, переминаясь с ноги на ногу во время умывания. Это уже неплохо! А самый естественный массаж стоп — конечно же, ходить босиком. Хочу подчеркнуть еще раз: нет таких мышц, желез, внутренних органов, у которых бы не было проекционных зон на ступне. Поэтому массаж стоп — их растирание, разминание, воздействие с помощью ударных и вибрационных приемов — заметно повышает общий тонус организма, иммунитет, позволяет снять чувство усталости, утомления, а также облегчить или вообще устранить многие болезненные явления. А теперь пора переходить к очередным упражнениям комплекса. На этот раз мы возьмем два упражнения. жүктеу/скачать 2,11 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|