Эмоционалды тәуелділіктен шығу әдістері

Эмоционалды
тәуелділіктен шығу
әдістері
Изтурган Сабила
СИ-21-3

Эмоционалды тәуелділік
немесе махаббатқа
тәуелділік – бұл басқа адамға
психологиялық тәуелділік. 
Ол бірігу ретінде өмір сүреді, 
онда екіншісі өмірлік
қажеттілікке айналады, ал 
өзім жоғалады. Мұндай
өмірде жетекші орынды
адамның барлық басқа
мүдделерін, тілектері мен 
қажеттіліктерінесыстыратын
қатынастар алады.

●
Эмоционалды тәуелділіктің көріністері: 
●
эмоционалды тәуелді адам серіктессіз шешім қабылдамайды;
●
үйде серіктесінің болмауы оны қатты алаңдатады, ол өзін-өзі қызықтыра
алмайды, күту күйінде;
●
ол серіктесінің сүйіспеншілігіне, назарына және мойындауына өте тәуелді, 
нәтижесінде ол шамадан тыс қамқорлық көрсетеді және үнемі серіктесін
қуантуға тырысады;
●
серіктесті иеленуге деген зиянды ниеті бар;
●
оны жақсы көретінін үнемі растау қажет;
●
өз мүдделері жоқ;
●
серіктестің барлық көзқарастарымен келісемін;
●
серіктестің жеке басына емес, оның сезіміне көбірек көңіл бөледі;
●
созылмалы түрде тастап кетуден қорқады;
●
эмоционалды тәуелді адам серіктесінен айырылса, өмірдің мәнін
жоғалтады деген оймен өмір сүреді;
●
ол серіктесінің жанында және онсыз өзін басқаша ұстайды.

Өзіңізге уақыт бөлуді бастаңыз
Өзіңізге назар аударуды бастау керек, өз ойларыңызға, 
сезімдеріңізге, тілектеріңізге және қажеттіліктеріңізге көбірек уақыт
бөлуді бастау керек. Кем дегенде аздап, бірақ өзіңіз үшін бірдеңе
жасаңыз. Бірінші кезекте өзіңізді бақытты етпей, басқа адамды
бақытты ету мүмкін емес.
Күнделік жазу Өзіңізді табу процесіне көмектеседі. Бұл
тыныштандыруға және өз ойларыңызға жақсы көңіл бөлуге
көмектеседі. Сіз өзіңіздің жағымды немесе жағымсыз
тәжірибелеріңізді жазуыңыз керек. Егер өзіңізбен біраз уақыт өткізу
қиын болса және скучно болса, сіз күні бойы жасауға болатын
әрекеттердің тізімін жаза аласыз. Бұл тізімге тек өзіңізге қатысты
нәрсені қосуды ұмытпаңыз. Және барлық немесе кейбір
тармақтарды орындауға тырысу керек.

Серіктестіктен тыс қарым-қатынас құру
маңызды. Адамдармен әртүрлі іс-
шараларға бару, сапарлар
ұйымдастыру, көңіл көтеру, тіпті кофе 
ішу, бірақ серіктесіңізбен ғана емес. Сіз
өткен хоббилерді еске түсіріп, қалпына
келтіре аласыз немесе жаңаларын ала 
аласыз. Мұның бәрі серіктесіңізден
біртіндеп бөлініп, тәуелділіктен
арылудың дұрыс жолына түсуге
көмектеседі. Сонымен қатар, мұндай
оқиғалар әр адамға маңызды болатын
рахат әкеледі.
Достарыңызбен және туыстарыңызбен байланыс
орнатыңыз

Тәуелсіз болуды үйрену
Жоғарыда аталған әрекеттер серіктеске тәуелділіктің әлсіреуін сезінеді, 
бірақ сонымен бірге жақын адамдарыңыз сияқты ыңғайлы болуды
үйрену өте маңызды. Сіз жалғыз әрекет жасауға тырысуға болады-
мысалы, кинотеатрға бару. Біреуіне баруға болатын көбірек
орындарды, әртүрлі әрекеттерді ойлап табыңыз. Мұндай әрекеттер
сізге жақын адамдарсыз уақыт өткізуге ғана емес, сонымен қатар
әртүрлі шешімдер қабылдауға мүмкіндік береді. Басында қиын болуы
мүмкін, бірақ бұл терапияның ең тиімді әдістерінің бірі.

Өткенді жақсырақ түсіну
Көбінесе мінез-құлық үлгілері бұрын
болған кейбір жарақаттарға
негізделген. Көбінесе бұл отбасында
болды. Мүмкін, немқұрайлылық, 
агрессия, қатыгездік, 
жақындарының маскүнемдігі және
т.б. сияқты сезімдер болған шығар. 
Бұрынғы себептерді табу-бұл өте
ауыр әдіс, бірақ кейде өмірде алға
жылжудың жалғыз жолы. Мұндай
жағдайларды талдау үшін
мамандарға жүгінген дұрыс.

Кейбір адамдар эмоционалды
тәуелді, өйткені олар зардап шегеді, 
соның ішінде олар білуі немесе
білмеуі мүмкін басқа да 
психологиялық мәселелер. Мұндай
жағдайларда жоғарыдағы кеңестер
жұмыс істемеуі мүмкін және мұндай
адамдар да кәсіби көмекке жүгінуі
өте маңызды. Оларға тәуелділіктің
нақты себептерін табуға, 
психологиялық мәселелерді шешуге
тек сарапшы ғана көмектесе алады.
Басқа психологиялық проблемалардың
болуын анықтаңыз