Хаттама Интенсификация

Мақсаты: жаттығу биоэнергетикалық топта болуы мүмкін қарқынды дене жұмысының мысалы болып табылады. Ол топта бірлік пен сенім атмосферасын құрғаннан кейін қолданылады.

Қажетті уақыт: 1-2 сағат.

Материалдар: Сүлгілер, төсеніштер, төсеніштер немесе едендегі жұмсақ кілем.

Процедура: Серігіңізді таңдаңыз. Топтың бір мүшесі жұмыс істейді, екіншісі көмектеседі. Егер сіз жұмыс істегіңіз келсе, төсенішке немесе жұмсақ кілемге арқаңызда жатыңыз. Демалыңыз, тізелеріңізді бүгіңіз,аяқтарыңызды шамамен 45 см қашықтықта орналастырыңыз. Бір минуттай ақырын және терең дем алыңыз. Бөлме жарық болуы керек.

Көзіңізді жұмып жатып, балалық шағыңыздан келесі жағдайлардың бірін елестетіп көріңіз: 1) Сіз жылап, сізді тыныштандырғыңыз келген жағдай; 2) сіз бір нәрсені зерттегіңіз келген және сізді ұстап, мазалаған жағдай; 3) сіз ашуланған жағдай, өйткені ата-анаңыз бірдеңе жасағаныңызды және сіз одан бас тартқаныңызды қалады; 4) сіз басқа баланың ойыншығын алып, ата-анаңыз оған жауап беруге мәжбүр болған жағдай. Көріністі мүмкіндігінше егжей-тегжейлі елестетіп, әкенің немесе ананың реакциясын елестетіңіз. Білдіріңіздер өз сезімін, ата-аналарына береміз. Сөйлеңіз, жылаңыз, айқайлаңыз, сізге сәйкес келетін кез-келген әрекетті орындаңыз. Ешқандай дыбысты ұстамаңыз. Егер сіз күрсінсеңіз де, оны естілетін етіп жасаңыз. Егер сіз ұрыс, қыру немесе созу сияқты қозғалысты бастасаңыз, оны жалғастырыңыз. Эмоцияларыңызды ауызша және ауызша емес түрде білдіруге тырысыңыз. Сіз өзіңізді аяқтағаныңызды сезген кезде, біраз уақыт тыныш, көзіңізді жұмып жатыңыз.

Терең дема алып, оны қайта шығарыңыз. Одан соң аяқ-қолдарыңызды сікіңіз. Осылай жалғастырыңыз 2-3 минут. Содан кейін сүлгіні алып, оны мүмкіндігінше аузына салыңыз. Орамалды қатты тістеп, тартыңыз. Бұл әрекет жақ сүйектеріндегі кернеуді азайтуға көмектеседі. 4-5 минуттан кейін сүлгіні аузыңыздан алыңыз, оны екі қолыңызбен және агрессивті түрде алыңыз, мүмкіндігінше бұраңыз. Ақырында, денеңізді бос ұстаңыз және қайтадан жасаңыз бірнеше терең үрлеп шығарыңыз. .

Енді көзіңізді жұмып, ата-анаңызбен көріністі қайта елестетіңіз. Бұл жолы оларға басқа жауап беріңіз. Осы жауапты олармен дауыстап бөлісіңіз. Бірнеше минуттан кейін көзіңізді ашып, ақырын және терең дем алыңыз, көмекшіңізге қараңыз. Аяқтағаннан кейін онымен орындарды ауыстырыңыз.

Көмекшінің рөлі-серіктестің жұмысын жеңілдету және оны оның қатысуымен тыныштандыру. Көмекші ретінде серіктеске терең дем алып, дыбыстар шығаруды жиі еске түсіріңіз. Биоэнергетикада тәжірибесі бар көмекшілер сезімдерді білдіруді жеңілдетудің белсенді ауызша тәсілдерін білуі мүмкін. Жұмсақ, ойлы болыңыз және серіктесіңізді ашуландырмаңыз. Егер сіз серіктес бұлшықеттерінің кернеулі екенін немесе тыныс алу қиын екенін байқасаңыз, шиеленісті жеңілдету үшін оның рұқсатымен шиеленісті аймақтарды уқалауға болады. Серіктес жаттығуды аяқтағаннан кейін оны демалуға және терең тыныс алуға шақырыңыз. Содан кейін оның өзін қалай сезінетінін және оған тағы бір нәрсе жасай алмайтыныңызды сұраңыз.

Зерттеу тереңдігін анықтау кезінде қатысушылар өздерінің және басқалардың шектеулерін ескеруі керек. Сондай-ақ білікті және құзыретті басшыға сенім арту ұсынылады.