Мұндай шағын гимнастика аз уақытты алады, ал бұлшық еттеріңіз бен буындарыңыз сізге риза болады

Мұндай шағын гимнастика аз уақытты алады, ал бұлшық еттеріңіз бен буындарыңыз сізге риза болады.

Жүйке жүйесінің аурулары

Адамдармен жұмыс істеу ең қиын жұмыстардың бірі екенін бәрі біледі. Провизорлар күн сайын әртүрлі клиенттермен байланыста болады, көбінесе жанжалды жағдайлар туындайды. Мұның бәрі кәсіби күйіп қалуға, эмоционалды күйзеліске және стресске әкелуі мүмкін.

Бұл жағдайда өзіңізге қалай көмектесуге болады?

Біз тыныс алу жаттығуларының мысалын келтіреміз, ол 5 минуттан аспайды және осы сәттегі стрессті жеңуге көмектеседі.

• Жаттығудың мәні-қалыпты тыныс алуды кідірістермен ауыстыру.10 секунд қалыпты тыныс алыңыз;
• Дем шығарыңыз және деміңізді 5 секунд ұстаңыз;
• Қайтадан 10 секунд дем алыңыз;
• Содан кейін қайтадан дем шығарыңыз және деміңізді 5 секунд ұстаңыз.Бұл мезетте 5 минут дем алуды жалғастырыңыз, мұрын арқылы дем алу керек.

Жұмысты жұмыста қалдыру керек. Медитация жасауға тырысыңыз. Мүмкін, бұл Кеңес қазірдің өзінде толып кеткен шығар, бірақ жұмыстан тыс уақытта сіз өзіңізді "осында және қазір" сезініп, демалып, жұмыс мәселелерін ұмытып кетуіңіз мүмкін.Сіздің моральдық жағдайыңызды бақылау өте маңызды, егер сіз стрессті өз бетіңізше жеңе алмайтыныңызды сезсеңіз, психологпен кездесуге жазылудан тартынбаңыз.

Жұмысты жұмыста қалдыру керек. Медитация жасауға тырысыңыз. Мүмкін, бұл Кеңес қазірдің өзінде толып кеткен шығар, бірақ жұмыстан тыс уақытта сіз өзіңізді "осында және қазір" сезініп, демалып, жұмыс мәселелерін ұмытып кетуіңіз мүмкін.Сіздің моральдық жағдайыңызды бақылау өте маңызды, егер сіз стрессті өз бетіңізше жеңе алмайтыныңызды сезсеңіз, психологпен кездесуге жазылудан тартынбаңыз.

Жұқпалы аурулар

Фармацевтер мен провизорлар көптеген адамдармен үнемі байланыста болады, сондықтан ауа тамшылары мен байланыс арқылы берілетін ауруларды жұқтыру қаупі жоғары.

Алдын алу шаралары:

• Иммунитетті нығайту;
• Вакцинация;
• Жұмыс кезінде маска мен қолғап кию (әсіресе аурудың ең жоғары кезеңінде);
• Толық және дұрыс тамақтану;
• Гигиена ережелерін сақтау.