Жеңіл атлетика
метр қашықтыққа кедергілерден жҥгіру
жүктеу/скачать 1,47 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Сӛре және сӛрелік қозғалыс.
| 110 метр қашықтыққа кедергілерден жҥгіру.
Кедергі қойылған 110 м дистанцияны спортшы 51-52 адыммен жүгіріп, бірінші кедергіге дейін кедергі арасын 27адым; кедергіден ӛткенде кедергі адымы мәре бӛлігіне дейін 6-7 адыммен жүгіріп ӛтеді. Сӛре және сӛрелік қозғалыс. Жүгіру аласа сӛреден басталады, жүгіруде сӛрелік аяқ тірегіш қолданылады. Кедергіден жүгіру аласа старттан жай жүгіруге қарағанда едәуір қиын: кедергіден жүгіруші белгіленген арақашықтықта (13,72м) ең жоғарғы жылдамдықпен жүгіріп, бірінші кедергіні нәтижелі ӛтуі қажет. Сӛрелік қозғалыстың бірінші адымында кедергіден жүгіруші жай жүгірушіге қарағанда ертерек кӛтеріледі: дистанцияның 8-10 метрінде ол оңтайлы жүгіру қалпында болып, бірінші кедергіге нәтижелі шабуыл жасауға дайын болады. Сӛрелік қозғалыстың екі түрін атауға болады: біріншісі жеті адымды; екіншісі сегіз адымды. Жеті адымды жүгіруді, кӛбінесе, бойы биік және күштері мығым спортшылар қолданады. Осындай сӛреде сермелетін аяқ алға қойылады, алдыңғы аяқ тірегіш сӛре сызығынан 40-50 см қойылады. Бұл сӛрелік қозғалыс нұсқасында кедергіден жүгірушінің басты назарында тез,жоғарғы жылдамдықпен жету, жүгіру адым ұзындығы бір қалыпты ӛседі, бірақ сӛрелік қозғалыстан дистанция бойымен жүгіргенде жүгіруші ырғағы әр түрлі болғандығы қиыншылық тудырады. Сегіз адымдық екпін алғанда сӛре сызығына итерілетін тірегіші алға қойылады (40-66 см сӛре сызығының алдыңғы және артқы аяқ тірегіштің аралығы 20-40). Мұндай сӛрелік қозғалыста спортшы табиғи адым ұзындығын қысқартады, бірақ Ре по зи то ри й К ар ГУ 46 дистанция бойымен жүгіргенде тұрақты ырғақты сақтайды. Адым ұзындығы мынандай болуы мүмкін: 65+115+130+145+160+180+195+175-11,65 см. жүктеу/скачать 1,47 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|