Жеңіл атлетика
жүктеу/скачать 1,47 Mb. Pdf көрінісі
|
| 5-міндет. Толық екпін алып гранатаны (допты) лақтыру
техникасын үйрету. Осы мақсатта, келесі жаттығулар қолданылады: - бастапқы жағдайдан лақтыру бағыты бойынша тұру,сол аяқ алдында,снаряд иықтың үстінде, сол аяқпен жақындау келіп, бақылау белгісіне дәл түсу; - тағы да, бірақ айқастыру қадамды орындау қосылған; - тағы да, бірақ лақтыруды іске асырған кезде бақылау белгісінен кейінгі лақтырма қадамдардың ырғағын жеделдетуге және қорытынды кезеңін жүзеге асырғанда аяқ қимылының келісімділігіне, денеге, қолға кӛңіл бӛлінеді. Аталған жаттығулар 6-8 қадамдық жүгіру арқылы орындалады, бірінші тӛмен жылдамдықпен, содан кейін дұрыс қозғалысты игерген соң қорытынды белгісіне дейін ұзындығын және жылдамдығын арттыру қажет. Екпіннің ұзындығы – бақылау белгісінен кері бағытта жүгіру жолы лақтыруға қатысты.Бастапқы жағдайда жүгіру алдында оқушы сол аяқты бақылау белгісіне, гранатаны (доп) иықтан жоғары қояды. Екпін оң аяқтан басталады. Аяқ тұрған жерге белгі қойылады. Қайталау жүгіріс арқылы екпін ұзындығының бірінші бӛлігі анықталады. Содан кейін оқушылар лақтыру бағытына беттеп тұрып, сол аяқпен осы белгіден жалпы толық екпінді ӛткізеді. Екпінді түзету қайта жүгірумен,снарядты лақтыру және лақтырусыз жүзеге асырылады. жүктеу/скачать 1,47 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|