Жеңіл атлетика
жүктеу/скачать 1,47 Mb. Pdf көрінісі
|
Abdrahmanov
- Бұл бет үшін навигация:
- 2 - тапсырма
| 1 - тапсырма: жаттығушылардың жүгіріп келіп «фосбери
флоп» әдісімен биіктікке секірудің техникасымен танысу. Құрал жабдықтар: 1. Секіру техникасын кӛрсету. 2. Кӛрнекті құралдарды кӛрсету: кинограмма, кинокольцовка және басқалары. 3. Секіру техникасының негізгі шарттарын түсіндіру. 2 - тапсырма:Жүгірубарысында доға үлгісімен секіру техникасын үйрету. Ре по зи то ри й К ар ГУ 78 Құрал жабдықтар: 1. Радиусы 12-15м шеңбер бойымен жүгіру. 2. Доға қисығын 12-15м ден 10-8м ге дейін бірте-бірте қысқарта отырып шеңбер бойымен жүгірту. 3. Түзу жолмен жүгіріп келе жатып, соңғы 3-5 адымда доға бойынша жүгіруде жылдамдықты арттыру. 4. Түзу жолмен жүгіріп келе жатып бірте-бірте соңғы 3-5 адымда жылдамдықты доға үлгісі бойынша арттыру. Әдістемелік нұсқау: жаттығушы шеңбер бойымен жүгіргенде оның орталық нүктесі денені иіңкіреп жүгірудің дұрыс техникасын меңгереді, оқытушы бұл жағдайда еңкеюдің иықпен емес бүкіл денемен жүзеге асырылатынына назар салуы қажет. Бұл жерде аяқты баппен бүгу және бос аяқты бӛкседен алға қарай қозғалтып аяқпен табанды жұмысқа қосып жүгіру техникасын игереді. 1 және 2 жаттығуларды орындағанда қолмен дұрыс істеуі қажет.Қолдар ассиметриялық қозғалысты орындайды – «сыртқы» қол алға қарай жіберіліп қана қоймай, денеге кӛлденең жіберіледі де, ал «ішкі» қол бұл бұл жағдайда кӛбірек артқа жіберіледі. 3 және 4 жаттығуларды орындағанда жоғарыда кӛрсетілген қозғалыстарды жүгіріп келе жатып және доға бойынша жүгіргенде игеру қажет. Сонымен бірге жаттығушы доға бойынша жүгіргенде жылдамдықты арттыруын назарға алуы қажет. жүктеу/скачать 1,47 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|