Как влиять на людей и выработать уверенность в себе, выступая публично

Д. Б. Карнеги. «Как влиять на людей и выработать уверенность в себе, выступая публично»
22
 
11. Хорошо изучите тему выступления
 
Как следует изучите тему выступления. Нужно знать по теме гораздо больше, чем вы
будете рассказывать в отведенное вам для выступления время. Запас сведений укрепит вашу
уверенность в себе.

Д. Б. Карнеги. «Как влиять на людей и выработать уверенность в себе, выступая публично»
23
 
12. Настройтесь на победу
 
Думайте о победе, настройтесь на нее. Мысленно представьте, что выступаете перед слу-
шателями и держитесь уверенно и победоносно, то есть именно так, как вам хотелось бы.
Мастер ораторского искусства всех времен и народов учил нас, что вера, даже с горчичное
зернышко, способна сдвинуть горы.

Д. Б. Карнеги. «Как влиять на людей и выработать уверенность в себе, выступая публично»
24
 
13. Дышите правильно
 
Тысячи лет назад индийские мудрецы говорили: «Тот, кто вдыхает лишь наполовину, и
живет ровно наполовину».
Врачи утверждают, что среднестатистический человек мог бы продлить себе жизнь на
несколько лет, если бы практиковал более глубокое дыхание хотя бы 5 минут ежедневно,
например когда просто идет по улице.
Научитесь дышать таким образом: начинайте вдох на уровне талии и наполняйте лег-
кие воздухом, как наполняется жидкостью бокал – от дна вверх. Не приподнимайте плечи
и не пытайтесь расширить верхушки легких. Они заключены в костяную коробку, которая
создается ребрами и позвоночником, поэтому возможности расшириться у них нет. Научитесь
дышать животом.
Сделайте глубокий вдох через нос. Задержите дыхание на пять секунд, затем медленно
выдохните через рот, с ровным шипящим звуком.
Повторяйте это упражнение каждое утро перед открытым окном, и вы получите заряд
бодрости на весь день.

Д. Б. Карнеги. «Как влиять на людей и выработать уверенность в себе, выступая публично»
25

жүктеу/скачать 235,8 Kb.

Достарыңызбен бөлісу: