Книга о теле наука силы, закон



Pdf көрінісі
бет139/156
Дата25.11.2023
өлшемі4,07 Mb.
#128163
түріКнига
1   ...   135   136   137   138   139   140   141   142   ...   156
Байланысты:
Книга о теле

НАЧНИТЕ С ЗАВТРАКА
Последние десять лет со мной постоянно работает визажистка. Ее
зовут Робин. Как вы можете догадаться, после столь долгого знакомства
она как никто знает особенности моей кожи. Часто нам с Робин
приходится начинать работу рано утром. Я имею в виду действительно
рано. Если в б.30 утра меня ждут на съемочной площадке, это означает,
что я должна встать в четыре, принять душ и прибыть на место к
половине пятого.
Если я не успела позавтракать, Робин замечает это сразу. Ей
достаточно взглянуть на меня, чтобы сказать: «Ты еще не ела».
Ее не обманешь!
Я отвечаю: «Знаю, знаю, завтрак уже везут».
И тогда она говорит: «Хорошо, давай подождем».
Она отказывается меня гримировать, пока я не поем, потому что
стоит мне положить в рот первую пару кусочков еды, как моя кожа
преображается. Робин осматривает мое лицо под светом ламп и
объявляет, что можно начинать.
Она знает, что завтрак — самый важный прием пищи за день.
Потому что пока мы спим, наше тело находится в состоянии покоя,
восстановления и перезагрузки. Когда мы просыпаемся, готовые к
подвигам, тело необходимо насытить питательными веществами и
энергией, чтобы оно могло выполнять все, чего мы от него ждем. Для
этого мы и ЗАВЕРШАЕМ ночь ГОЛОДАНИЯ, съедая ЗАВТРАК.
Завтрак необходим, потому что он помогает:
• удовлетворить ежедневную потребность в пище;
• поддерживать здоровый вес (те, кто пропускает завтрак, склонны к
перееданию в течение дня);
• формировать здоровые привычки, которые закладывают фундамент
для 
других 
правильных 
привычек: 
ежедневное 
планирование
полноценного завтрака требует дисциплины.
Я всегда планирую свой завтрак, потому что чем быстрее мне
удается его приготовить, тем легче поддерживать эту привычку. И вам


советую: обязательно включайте завтрак в свой распорядок дня, чтобы с
самого утра получать необходимый заряд энергии. Не сладкий завтрак
на ходу, но полноценный и здоровый, который желательно готовить
самостоятельно. Для многих утро — горячее время, но это не повод
лишать себя здоровой пищи. Наоборот, при повышенной активности
значение завтрака только возрастает.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   135   136   137   138   139   140   141   142   ...   156




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет