Курс лекций по дисциплине «Плавание с методикой преподавания»
бщая координация движений
жүктеу/скачать 1,26 Mb.
|
ЭКЛ Плавание с МП ДОТ
- Бұл бет үшін навигация:
- Общая согласованность движений 2-ударный кроль.
- 4-ударный кроль.
| 0бщая координация движений. В кроле на груди высокая скорость достигается за счет непрерывности рабочих движений руками и ногами, четкого согласования всех движений с дыханием.
Если пловец выполняет вдох под правую руку, то в этот момент левая рука находится в фазе наплыва, правая рука осуществляет первую половину проноса, правая нога совершает удар сверху вниз, а левая нога поднимается снизу вверх. Если же вдох производится под левую руку, то соответственно меняются положения правой и левой рук и ног. Общая согласованность движений 2-ударный кроль. В 2-ударном кроле на два поочередных гребка руками приходится два последовательных удара ногами. Если взять за начало цикла момент окончания удара ногой (а это было бы наиболее правильно), то согласованность окажется следующей. Левая нога заканчивает удар, при этом правая рука закончила захват, начала подтягивание и находится под углом 36 градусов к поверхности воды. Другая рука, левая, находится в середине подготовительного движения - проноса. В дальнейшем следует аналогичное движение: правая нога заканчивает удар в тот момент, когда левая рука находится в гребке под углом около 30 градусов. Некоторая асимметрия связана с преимущественным дыханием пловцов в одну сторону. Вдох выполняется в момент окончания гребкового движения рукой. В 2-ударном кроле отмечается выраженный акцент на движении руками, гребки выполняются сильно и энергично, темп движений высокий. 4-ударный кроль. В 4-ударном кроле на два поочередных гребка руками приходится четыре последовательных удара ногами. В момент окончания удара левой ногой (первый удар; примем условно) правая рука находится в начале гребка, под углом 20 градусов к поверхности воды, левая рука при этом движется в фазе отталкивания. Второй удар (правой ногой) заканчивается в тот момент, когда правая рука находится под углом 90-95 градусов к поверхности воды, в середине гребка, а левая рука - в начале проноса, над водой. Третий удар, левой ногой, завершается в момент, когда левая рука производит захват, находится под углом 20 градусов к поверхности воды, правая рука при этом завершает фазу отталкивания. Четвертый удар, правой ногой, завершается в тот момент, когда левая рука движется в гребке под углом 90-95 градусов к поверхности воды, правая рука - в середине подготовительного движения над водой. Техника плавания 4-ударным кролем мало чем отличается от техники 2-ударного кроля. Вместе с тем, положение тела в воде более устойчиво. Часто даже считают: два основных удара - те же, что и в 2-ударном кроле, а два дополнительных, как правило, выполняются скрестным движением. жүктеу/скачать 1,26 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|