Лекция № Методы оценки физиометрических признаков
жүктеу/скачать 19,92 Kb.
|
физкультура 9-тема
|
Лекция № 9. Методы оценки физиометрических признаков Динамометрия. Представление о силовых возможностях испытуемого можно получить с помощью динамометрии. Средними показателями для мужчин является сила сжатия – 48кг. правой рукой и 45 кг. левой рукой. Для женщин -25 кг.правой рукой и 22 кг.левой рукой. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) - один из важнейших показателей, позволяющих судить о подвижности легких и грудной клетки. ЖЕЛ складывается из дыхательного объема и резервных объемов вдоха и выдоха. Нормальной считается ЖЕЛ для мужчин - 3500-4000 мл для для женщин -2500-3000 мл. . ЖЕЛ зависит от возраста, пола, физической активности, размеров тела и т.д. После 40 лет ЖЕЛ уменьшается тем больше, чем меньше физическая активность человека. Методом соматоскопии (внешний осмотр) оцениваются: осанка, состояние опорнодвигательного аппарата, тип телосложения. При всем многообразии индивидуальных особенностей, наблюдаемых среди людей, можно группировать эти особенности в те или иные типы конституции (соматотипы). М.В. Черноруцкий (1938) выделил три типа конституции: - нормостенический; - астенический; - гиперстенический. Для их характеристики он применял индекс Пинье: (L-(p+T)),где L - длина тела; р - вес тела; Т - окружность грудной клетки. У гипостеников (астеников) он больше 30, у гиперстеников - меньше 10 и, соответственно, у нормостеников – от 10 до 30. Нормостетический - пропорциональное атлетическое телосложение. У нормостетиков длинотные и широтные размеры пропорциональны; плечи достаточно широкие, таз узкий, грудная клетка хорошо развита, мускулатура развита и рельефна. Астенический (узко-длинный) - преобладание длинотных размеров над широтными: конечности длинные, тонкие, туловище короткое, грудная клетка длинная и узкая, шея тонкая и длинная. Мышцы длинные, тонкие и развиты слабо, кожа бледная, сухая, часто наблюдаются нарушения осанки (сутулость, круглая спина). Гиперстенический (коротко-широкий) - преобладание широтных размеров: конечности короткие, толстые, тело длинное, плотное, шея короткая, плечи широкие, грудная клетка короткая и широкая; таз широкий; мускулатура хорошо развита,мышцы короткие. Осанка - это привычная поза человека, его манера держаться в положении стоя и сидя. Осанка человека зависит от: а) строения скелета; б) тонуса мышц; в) состояния нервной системы и других факторов. Под правильной осанкой подразумевается: а) голова и туловище на одной вертикальной линии; б) плечи развернуты, слегка опущены, лопатки прижаты. Плечевой пояс развернут, находится на одном уровне (отсутствует крыловидность лопаток - нельзя подвести большой палец под лопатки); в) физиологические кривизны позвоночника в норме, то есть наиболее выступают точки грудного и крестово-копчикового кифозов на одной вертикали; глубина шейного, поясничного лордозов не более 4-6 см (измеряется при помощи кифосколиозометра). Форма спины: а) круглая; б) плоская; в) кругло-вогнутая; г) плоско-вогнутая. Сколиоз - боковое искривление позвоночника. Существуют следующие его виды: правосторонний, левосторонний, сложный (S-образный). Степени сколиоза: I степень - неодинаковая высота плеч, лёгкая асимметрия лопаток, угол наклона позвоночника 5-10°; II степень - рёберный горб, угол наклона позвоночника до 25°; III степень - рёберный горб, деформация грудной клетки, угол наклона позвоночника больше 25°. Спорт оказывает положительное влияние на осанку, но вместе с тем, могут быть отрицательные последствия в виде неравномерности развития мышц правой и левой половины тела, мышц, супинирующих плечо; мышц, разгибателей позвоночного столба; грудных мышц. Состояние опорно-двигательного аппарата характеризуется по форме рук, ног, стопы: а) форма рук (прямыми считаются такие руки, когда предплечье находится на одной оси с плечом): руки вытягиваются вперед, ладонями вверх, соединяются в области мизинцев. При этом они не должны соприкасаться в области локтей (х-образные); б) форма ног (в положении пятки вместе, носки врозь) - прямыми считаются ноги, если продольные оси голеней и бедер совпадают, происходит соприкосновение внутренних лодыжек и внутренних мыщелков большеберцовых костей: о-образные (когда соприкосновение наблюдается лишь в области лодыжек); Х-образные (когда соприкасаются внутренние мыщелки большеберцовых костей, без соприкосновения лодыжек), (расстояние измеряется в см); следует обращать внимание на отсутствие "разболтанности" в суставах, разогнуты или согнуты они в коленных и тазобедренных суставах; в) стопы (за норму принимается совпадение осей голени и стопы, угол, открытый кнаружи, - вальгусная постановка пятки; можно ввести палец под стопу, хорошо просматривается площадь от конца 1 плюсневой кости до пятки). Метод коррекции — комплекс лечебно-профилактических мероприятий (гимнастика, массаж, коррекция поз, механотерапевтические меры и т.д.), применяемых для полного или частичного устранения анатомо- функциональной недостаточности опорно-двигательной системы (преимущественно позвоночника,грудной клетки и стоп). Различают коррекцию активную и пассивную. Под активной коррекцией подразумевается корригирующие упражнения в сочетании с общеукрепляющими. Пассивная коррекция предусматривает ряд корригирующих воздействий, осуществляемых без активного участия занимающегося (пассивные движения, положение лежа на наклонной плоскости, массаж, корсеты и др.). Коррекция делится также на общую и специальную. Общая коррекция включает комплекс общеукрепляющих физических упражнений (игры, спорт, закаливание и др.), способствующих правильному формированию опорно- двигательной системы занимающихся. Специальная коррекция использует преимущественно активную, а также пассивную коррекцию для устранения недостаточности опорно-двигательного аппарата. Корригирующая гимнастика, являясь разновидностью лечебной гимнастики, расценивается как основное звено активной коррекции. Одна из ее главных задач - укрепление мышечного корсета позвоночника, преимущественно мышц спины. При активной коррекции используют как общую, так и специальную тренировку. Последняя предусматривает. 1) мобилизацию позвоночника с учетом состояния его подвижности; 2) разгрузку и "вытяжение" позвоночника; 3) гиперкоррекцию позвоночника; 4) использование физических упражнений в балансировании; 5) развитие правильного и полного дыхания; 6) формирование правильной осанки. жүктеу/скачать 19,92 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|