Лекция Введение в психологию
жүктеу/скачать 255,96 Kb.
|
| Симптомы стресса.
Основные симптомы стресса Стресс – естественная реакция организма во время опасных и неприятных ситуаций. Он преследует нас повсюду. В некоторых ситуациях он может проявляться более очевидно, в некоторых - менее. Стрессы бывают острые и хронические. Острый стресс не заметить невозможно. Он является серьезнейшим нервным потрясением и может выражаться в столь ярких проявлениях, как истерические обмороки, надрывные рыдания, носовые кровотечения, сильнейшие головные боли. Тем не менее в современном мире все более актуальны стрессы хронические, с виду не интенсивные, но изматывающие организм длительным физическим, а психику эмоциональным напряжением. Симптомы хронических стрессов менее выражены и почти не заметны. Нужно научиться распознавать симптомы стресса. Симптомы стресса можно разделить на несколько групп: 1. Физиологические симптомы: повышенное или пониженное артериальное давление; приступы жара или озноба; повышенная потливость; тремор, мышечные подергивания; появление мышечного гипертонуса, миалгии; боли неопределенного характера; чаще всего головные боли, боли в спине и желудке; головокружение; нарушение пищеварения; изменение веса; появление высыпаний аллергического характера; нарушение или потеря сна; нарушение или потеря аппетита; нарушение сексуальной активности. 2. Эмоциональные симптомы: раздражительность участившиеся приступы гнева; беспокойство, повышенная тревожность даже в отсутствие повода; повышенное нервное напряжение; недовольство собой, своими достижениями, претензии к себе; чувство одиночества; чувство вины; перекладывание ответственности за себя на окружающих. 3. Поведенческие симптомы: увеличение конфликтов c людьми; увеличение числа ошибок при выполнении работы, которая раньше давалась хорошо; суетливость и ощущение хронической нехватки времени; усугубление вредных привычек; трудоголизм, полное погружение в рабочие проблемы в ущерб отдыху и личной жизни. 4. Интеллектуальные симптомы: проблемы с концентрацией внимания; ухудшение памяти; постоянное и навязчивое возвращение к одной и той же мысли; трудности в принятии решений. Чем больше симптомов вы обнаружите в себе, тем ближе вы к точке неконтролируемого стресса. Самостоятельной диагностики недостаточно, если вы заметили в себе некоторые из симптомов, обязательно обратитесь к врачу. Так вы сможете остановить стресс на ранней стадии и предотвратить его переход в хроническое состояние, а также развитие более серьезных заболеваний. Симптомы хронического стресса Хронический стресс представляет собой серьезную угрозу для здоровья человека, снижает его работоспособность и значительно ухудшает качество жизни. Нельзя игнорировать симптомы стресса и ждать, что они исчезнут сами. К симптомам хронического стресса можно отнести следующие: Усталость не покидает вас, даже после отпуска. При этом наблюдается усталость как физическая, так и психологическая; Нет радости от общения с близкими, друзьями, коллегами. Нет желания видеть кого-либо и с каждым днем это чувство возрастает; Чувствуется недовольство собой, внешним видом. Не покидает чувство безысходности и неуверенности в себе; Возникают проблемы со здоровьем. Может выражаться в хронической усталости, головных болях, бессоннице; Тяжело сосредоточиться на чем-либо, начинает ухудшаться память; Возникает чувство раздражения и злости на всех и на себя. Хронический стресс нельзя запускать, потому что он может привести к психозам, неврозам, и даже к алкоголизму. Поэтому крайне важно вовремя предпринимать меры по его устранению. При этом желательно обратиться за помощью к специалисту. Симптомы острого стресса Острый стресс - это немедленная реакция организма на ситуацию (например, угроза, испуг). Такой стресс может возникнуть, когда человек узнает о смерти любимого человека, или становится свидетелем смерти. Но также острый стресс может быть и во время собеседований, вождения автомобиля в опасной ситуации и др. Отличительными симптомами острого стресса можно назвать следующие: Тошнота; Эмоциональное онемение; Головные боли; Учащенное сердцебиение; Боль в груди; Резкая агрессия; Если вы оказываетесь в ситуации, которая вызывает сильный стресс, первым делом необходимо собраться с мыслями и успокоиться. Хорошим способом снизить остроту реакции при сильном стрессе - противо стрессовое дыхание (глубокий вздох через нос и медленный выдох через рот). Такое дыхание поможет быстрее успокоиться и адаптироваться к ситуации. Если вы испытываете стресс, не важно, какого он типа, с ним нужно бороться. Даже если симптомы очевидны и понятны Вам, то не стоит заниматься самолечением, а лучше всего проконсультироваться с врачом. жүктеу/скачать 255,96 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|