Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех
жүктеу/скачать 0,85 Mb. Pdf көрінісі
|
|
Затем я снова поэкспериментировал с разной продолжи- тельностью сна – от девяти до четырех часов, – но на этот раз убеждая себя перед сном, что утром проснусь энергичным и полным сил. «Благодарю судьбу за то, что дала мне возмож- ность поспать этой ночью пять часов. Пять часов – именно столько, сколько мне нужно, чтобы чувствовать себя утром отдохнувшим и свежим. Мой организм способен на настоя- щие чудеса, наименьшее из которых – выработка достаточ- ного количества жизненной энергии в результате пяти часов спокойного сна. Я убежден, что сам создаю свой опыт реаль- ности, и я выбираю такой вариант: проснуться завтра утром, чувствуя себя энергичным и радуясь предстоящему дню, за что благодарен судьбе». В результате я обнаружил, что независимо от того, столь- ко часов я спал – девять, восемь, семь, шесть, пять или всего четыре, – если я осознанно и решительно говорил себе перед сном, что это идеальное количество сна, которого вполне до- статочно для полноценного отдыха и замечательного само- чувствия утром, я раз за разом просыпался, чувствуя себя лучше, чем прежде. Однако я опять же вовсе не призываю вас верить мне на слово – поэкспериментируйте сами. Так сколько же часов сна вам действительно необходи- мо? Вам лучше знать. Кстати, если у вас проблемы с засыпа- нием или пробуждением, настоятельно рекомендую прочи- тать книгу Шона Стивенсона Sleep Smarter: 21 Proven Tips to Sleep Your Way to a Better Body, Better Health, and Bigger Success («Спите разумнее: 21 проверенный совет, который поможет вам благодаря правильному сну улучшить свое тело и здоровье и добиться больших успехов в жизни»). Это одна из лучших книг о сне, основанная на всесторонних научных исследованиях. жүктеу/скачать 0,85 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|