вати. Помните: движение создает энергию!
3. Почистите зубы. Для создания эффекта свежести ис-
пользуйте ополаскиватель для рта с мятным вкусом.
4. Выпейте стакан воды. Восстановите запас воды в ор-
ганизме, и как можно быстрее.
5. Наденьте спортивную одежду. Заслужите утренний
душ!
Бонус «чудесного утра»: советы
для легкого утреннего подъема
Имейте в виду, что хотя эффективность моей стратегии
доказана опытом многих тысяч людей, описанные выше пять
этапов – отнюдь не единственный способ облегчить процесс
утреннего подъема. Вот еще несколько интересных советов,
которые я услышал от других поклонников метода «Чудес-
ное утро».
• Перед отходом ко сну произносите аффирмации
из метода «Чудесное утро». Вы можете составить их само-
стоятельно или воспользоваться подсказками других людей.
• Установите в спальне таймер освещения. Один из
знакомых мне членов сообщества «Чудесное утро» включает
в своей спальне таймер освещения. В тот момент, когда на-
чинает звонить будильник, в комнате зажигается свет. Пре-
красная идея! Намного легче проснуться, когда в комнате
светло; яркий свет говорит вашему разуму и телу, что при-
шло время вставать. Так что независимо от того, использу-
ете вы таймер или нет, убедитесь, что после срабатывания
будильника в комнате сразу же загорается свет.
• Установите в спальне таймер обогревателя. Другая
поклонница «Чудесного утра» рассказала, что в зимнее вре-
мя программирует обогреватель в своей спальне так, чтобы
он начинал работать за пятнадцать минут до того, как ей на-
до проснуться. Ночью в ее спальне холодно, но к моменту
пробуждения становится теплее, что существенно уменьша-
ет соблазн заползти назад под теплое уютное одеяло и еще
немного поспать. Девушка утверждает, что это отлично ра-
ботает!
Вы тоже можете дополнять и по-своему дорабатывать
стратегию утреннего подъема, позволяющую забыть о по-
вторном нажатии кнопки будильника; я с удовольствием
приму ваши советы, которыми вы захотите с нами поделить-
ся.
Итак, мы с вами обсудили эффективную и уже проверен-
ную временем поэтапную стратегию повышения уровня мо-
тивации при пробуждении. Испробуйте ее, не откладывая в
долгий ящик! Начните уже сегодня, перед отходом ко сну,
читать аффирмации, разместите будильник как можно даль-
ше от кровати, поставьте вечером на прикроватную тумбоч-
ку стакан воды и завершите утро остальными двумя этапами,
описанными выше.
|
