«Мейірбикелік үрдіс» туралы түсінік, барлық кезеңдердегі мейірбикелік үрдістің жұмысын ұйымдастыру


Сау адамның рационалды тамақтану негіздері



бет21/110
Дата11.02.2022
өлшемі155,82 Kb.
#25281
1   ...   17   18   19   20   21   22   23   24   ...   110
Байланысты:
КК диф зачет (2) (2)

Сау адамның рационалды тамақтану негіздері:

  1. Тәуліктік рационды, тамақтың жалпы мөлшерін сақтау (тамақтың жеткілікті энергетикалық құндылығы тәулігіне 2800-3000 ккал құрайды және адамның өмір сүру қалпына байланысты болады).

  2. Ағзаның қалыпты қызмет жасауы үшін тамақты тәулігіне 4 рет қабылдаған пайдалы. Тәуліктік рацион келесі пропорцияларда құрастырылуы керек: таңертеңгі ас - тәуліктік рационның 25%, түскі ас -30%, түстен кейінгі ас (полдник) - 20%, кешкі ас - 25% құрауы қажет.

  3. Түнге қарай ақуыз қабылдау ұсынылмайды, өйткені ол жүйке жүйесін қоздырады.

  4. Ақуыз, майлар, көмірсулар (1:1:4), минералды заттар, дәрумендердің, судың түсуі балансталған болуы қажет және ағзаның энергия жұмсауына байланысты (жынысы, жасы, еңбек жағдайы) болып келеді.



Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   17   18   19   20   21   22   23   24   ...   110




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет