Методическое пособие роль биологически активных добавок в системе подготовки спортсменов

3
Методическое пособие 
РОЛЬ БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫХ ДОБАВОК 
В СИСТЕМЕ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ
Аннотация
В этом методическом пособии изложены современные представления о роли биологи-
чески активных добавок в питании спортсменов. Эти вещества обеспечивают повы-
шение иммунитета и сопротивляемости к неблагоприятным факторам; активизируют 
адаптационно-приспособительные механизмы к интенсивным физическим нагрузкам; 
способствуют восстановлению основных функциональных звеньев организма, а также 
повышают общую работоспособность спортсменов.
Данное издание представляет интерес для спортсменов, тренеров, методистов, работа-
ющих в сфере физкультуры и спорта, а также для широкого круга читателей.

4
Содержание:
Ведение ...............................................................................................................................3
Перечень используемых терминов ....................................................................................6
Общие вопросы спортивного питания ............................................................................29
История спортивного питания ........................................................................................32
Современные физиологические требования 
к рациональному питанию спортсменов .........................................................................46
Дефицит основных элементов в рационе спортсменов ..................................................58
Основные виды БАД .........................................................................................................65
Коррекция массы тела ......................................................................................................86
Режим водопотребления ..................................................................................................96 
Заключение .......................................................................................................................98
Список литературы .........................................................................................................100

5
События трех последних Олимпиад показали, что сегодня в спорте физиологический 
и медицинский аспекты занимают более важное место, чем прежде. Фармакология 
спорта – это, прежде всего, фармакология здорового человека, позволяющая расширить 
возможности приспособления организма к очень большим нагрузкам современного 
спорта. Задачей спортивной фармакологии является выявление и коррекция факторов, 
лимитирующих работоспособность спортсменов при помощи БАД, которые не относят-
ся к допингам, не являются токсическими веществами и не вызывают побочных эффек-
тов в тренировочном процессе и соревновательной деятельности. 
Значительные физические нагрузки в спорте предъявляют повышенные требования ко 
всем системам организма. В связи с этим необходимо проведение профилактических 
и восстановительных мероприятий в областях общего оздоровления, профилактика 
травм и заболеваний, предупреждение явлений переутомлений и повышение функцио-
нальных резервов организма спортсменов.
Одним из эффективных и безопасных способов повышения результатов, улучшения об-
щего тонуса и реабилитации спортсменов является применение натуральных биологи-
чески активных пищевых добавок растительного происхождения.