могу», «следовало бы», «я никогда» и пр., начинай записывать поток
сознания в дневник (см. пример ниже) – и попробуй ощутить, какие
«награды» ты получаешь от старых убеждений. Например, «я чувствую
себя особенным, я чувствую себя защищенным, я могу жить с родителями
и никогда не устраиваться на работу» и т. д. Составь список этих ложных
наград. Заставь себя изложить их на бумаге. Затем прочувствуй это
внимание, особость, комфорт, защищенность или любую иную награду,
которая тебе по вкусу, и по-настоящему ее осознай.
Теперь взгляни на свой список ложных наград, отмечая в них те мелкие
части личности, которые боятся быть замеченными. Поблагодари их за
попытку защитить тебя и составить тебе компанию, но скажи, что теперь
им пора удалиться.
Затем замени ощущения, которые ты получаешь от ложных наград,
чувствами радости, силы и воодушевления, которые принесет появление
тебя-настоящего и тебя – того, кем ты ныне становишься.
Представь себе, что детская версия «я» покидает твое тело, а входит в
него могущественный взрослый. Вдохни этого взрослого; выдохни ребенка
и прежнюю легенду.
Продолжай зримо воображать (или записывать), как это выглядит и
ощущается, когда реальный взрослый замещает свою старую детскую
легенду. Прочувствуй это. Воодушевись этим. Затем прими решение, что
ты готов меняться, – и совершай позитивные шаги в направлении, в
котором хочешь двигаться.
К примеру, одиночке Салли, наконец, все опостылело настолько, что
она решила реально взглянуть на себя и встретиться со своими проблемами
лицом к лицу. Она начала с прояснения своих легенд:
Я не могу встретить мужчину, потому что хороших мужчин
больше не осталось.
Достарыңызбен бөлісу: 
