Орындаған: Молдағали Ғани Жеңіл атлетика
жүктеу/скачать 17,99 Kb.
|
8 неделя Молдагали Гани АЭ 21
|
Орындаған: Молдағали Ғани Жеңіл атлетика Жеңіл атлетика, спорттың ең көп тараған түрі. Оған әр түрлі қашықтықта жүгіру мен жүру, ұзындық пен биіктікке секіру, спорттық снарядтарды лақтыру, жеңіл атлетикалық көпсайыстар енеді. Жеңіл атлетикалық жарыстар ашық және жабық (манеж) алаңдарда өтетін жеке, командалық және эстафеталық жарыстар болып бөлінеді. Жеңіл атлетикалық көпсайыс Жүгіру — қысқа, орташа және ұзақ қашықтық болып үшке бөлінеді. Жүгіру — қысқа, орташа және ұзақ қашықтық болып үшке бөлінеді. Қысқа қашықтыққа — 100, 200, 400 м және 110 м кедергілі қашықтық жатады. Орташа қашықтыққа – 800,1000, 1500, 2000, 3000 м жүгіру және 3000 м кедергілі қашықтыққа жүгіру жатады. Ұзақ қашықтыққа — 5000, 10000, 20000, 42 шақырым 192 м марафондық қашықтық және 50 шақырым кросс (дала жарысы) жатады. 100 метрге жүгіру 100 метрге жүгіру төрт кезеңнен тұрады: 1. Төменгі сөреде тұру. 2. Төменгі сөреден шығу. 3. Ара қашықтық бойы жүгіру. 4. Мәреден өту. «Сөреге» деген бұйрықта сөреге тұру. «Дайындал» деген бұйрықта көтерілу. «Жүгір» деген бұйрықта аяқ -қолды тез-тез қимылдатып, 20 метрге дейін аяқты жиі-жиі басып, қарқын алғанша жүгіріп, қалғанын барынша қарқынмен жүгіріп келіп, мәре сызығын кесіп өту қажет. Жүз метрлік жүгіру студенттерге, мектеп оқушыларына және әскери қызметшілерге міндетті дене шынықтыру бағдарламасына енгізілген. Жарыстардың нәтижелерін анықтайтын арнайы стандарттар бар. Спорт шебері болу үшін ер адам 10,4 секундта, ал әйел 11,6 секундта жүгіруі керек. Баланың үйлесімді дамуы үшін мектептегі дене шынықтыру бағдарламаларында жүгіру жаттығуларының маңызы зор. Оқушыларда циклдік қозғалыстарды орындау кезінде жүрек-тамыр жүйесі күшейеді, қан қысымы қалыпқа келеді. Мамандардың айтуынша, студенттерге қысқа қашықтыққа жүгіру ең қолайлы – 60, 100 метр немесе 1000 метрге жүгіру. Әдетте жаттығу «жоғары старт» позициясында орындалады. Жас спортшы бастапқы орынды алады. «Назар аудару» пәрменін естіген соң, ол дайын екендігін көрсетіп, алдағы бастауға назар аударады. Оқушы қашықтықта қозғалысты «Наурыз» командасынан бастайды. Жеңімпаз бірінші болып мәре сызығын кесіп өтеді. Ұлдар мен қыздар үшін 100 метрлік қашықтық 14,2 секунд, қыздар үшін 17 секунд. Студенттер үшін бұл сандар сәл өзгеше. Дене тәрбиесімен байланысты факультеттерде, сондай-ақ әскери университеттерде жүз метрлік нәтижені 12,8 секундта көрсеткен жас жігіттер қабылданады, ал қыздар 14,5 секундта бірдей қашықтыққа жүгіруі керек. Егер біз негізгі емес университеттер туралы айтатын болсақ, онда ер балалар үшін стандарт 13,4 секунд, ал қыздар үшін 16 секунд болады. Әскердегі қызметкерлер үшін нормалар жасына байланысты 13,0-ден 15 с-қа дейін болады. 1000 метрге жүгіру – бұл барлық дерлік оқу орындарының, мектептер мен университеттердің міндетті бағдарламасына енген орташа қашықтықты еңсеру. Бірақ бұл белгілі бір техника мен тактиканы, сондай-ақ жүгіру стандарттарын білдіреді. 1000 метрге жүгіру – стандарттар Бұл жүгіру қашықтығы қиын деп саналады – төзімділік және жылдамдыққа, дайындық деңгейіне қойылатын жоғары талаптар. Бірақ мұнда да жүгірудің стандарттары бар – әр жас санаты үшін, сондай-ақ жынысты ескере отырып, бұл көрсеткіштер уақытты бағалау критерийлері бойынша сәл өзгеше болуы мүмкін. Ерлерге арналған Спорт санатын алуды ескере отырып, ересектерге арналған стандарттар барлық деңгейде, барлық елдердің спорт ұйымдарымен келісілген халықаралық деңгейде белгіленеді. Жас жігіттер үшін жүгіру нормасы бойынша олар жас санатына байланысты біршама ерекшеленеді, бірақ көп емес. I – жүгіру уақыты – 3,54 минут II – 4.1 жүктеу/скачать 17,99 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|