ПОДГОТОВИЛА: СТУДЕНТ ГРУППЫ Ю19-1К ТУРЕБЕКОВА АЙДАНА
ПРОВЕРИЛ: МАТУШКИН Г.Ю
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Слово физические отражает характер совершаемой работы (в отличие от умственной), внешне проявляемой в виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и во времени.
Слово упражнение обозначает повторяемость действия направленных на физические и психические свойства человека и совершенствование способа исполнения этих действий.
Эффект физических упражнений
Внутреннее содержание
Внешнее содержание
-совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме человека при выполнении данного упражнения
-совокупность элементов, из которых состоит данное физическое упражнение. Например, прыжок в длину с разбега состоит из четырёх элементов: разбег, отталкивание, полёт, приземление
КЛАССИФИКАЦИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
ПО АНАЛИТИЧЕСКОМУ ПРИЗНАКУ
Все физические упражнения группируются по их воздействию на мышцы руг, ног, брюшного пресса, спины и т.д. С помощью такой классификации составляются различные комплексы упражнений(утренняя гимнастика, атлетическая гимнастика, разминка и т.п.)
ПО ПРИЗНАКУ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ЗОН МОЩНОСТИ
Для упражнений с нагрузкой максимальной мощности характерна мышечная работа такой интенсивности, которую человек может выполнять не более 20 сек.
Для упражнений с нагрузкой максимальной мощности характерна мышечная работа такой интенсивности, которую человек может выполнять не более 20 сек.
Упражнения с нагрузкой субмаксимальной мощности могут продолжаться от 20 сек. до 5 мин.
Упражнения с большой мощностью можно выполнять в пределах от 5 до 30 мин.
К упражнениям умеренной интенсивности относятся такие, которые могут продолжаться свыше 30 мин.
ПО ПРИЗНАКУ ПРЕИМУЩЕСТВЕННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ НА РАЗВИТИЕ ОТДЕЛЬНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ
Физические упражнения классифицируются на:
Скоростно-силовые виды упражнений(прыжки, метания)
УПРАЖНЕНИЯ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ(ПЛАВАНИЕ, ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ)
НА КООРДИНАЦИЮ ДВИЖЕНИЙ(ПРЫЖКИ В ВОДУ, ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ)
УПРАЖНЕНИЯ НА ГИБКОСТЬ(УПРАЖНЕНИЯ В РАСТЯГИВАНИИ)
УПРАЖНЕНИЯ, ТРЕБУЮЩИЕ КОМПЛЕКСНОГО ПРОЯВЛЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И ДВИГАТЕЛЬНЫХ НАВЫКОВ В ИЗМЕНЯЮЩИХСЯ УСЛОВИЯХ(ПОДВИЖНЫЕ И СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ, ФЕХТОВАНИЕ, БОКС)