Основные формы и виды физических упражнений



Дата18.09.2022
өлшемі2,05 Mb.
#39420
Байланысты:
ФИЗРА

ОСНОВНЫЕ ФОРМЫ И ВИДЫ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

  • ПОДГОТОВИЛА: СТУДЕНТ ГРУППЫ Ю19-1К ТУРЕБЕКОВА АЙДАНА
  • ПРОВЕРИЛ: МАТУШКИН Г.Ю

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

  • Слово физические отражает характер совершаемой работы (в отличие от умственной), внешне проявляемой в виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и во времени.
  • Слово упражнение обозначает повторяемость действия направленных на физические и психические свойства человека и совершенствование способа исполнения этих действий.
  • Эффект физических упражнений
  • Внутреннее содержание
  • Внешнее содержание
  • -совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме человека при выполнении данного упражнения
  • -совокупность элементов, из которых состоит данное физическое упражнение. Например, прыжок в длину с разбега состоит из четырёх элементов: разбег, отталкивание, полёт, приземление

КЛАССИФИКАЦИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

ПО АНАЛИТИЧЕСКОМУ ПРИЗНАКУ

  • Все физические упражнения группируются по их воздействию на мышцы руг, ног, брюшного пресса, спины и т.д. С помощью такой классификации составляются различные комплексы упражнений(утренняя гимнастика, атлетическая гимнастика, разминка и т.п.)

ПО ПРИЗНАКУ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ЗОН МОЩНОСТИ

Для упражнений с нагрузкой максимальной мощности характерна мышечная работа такой интенсивности, которую человек может выполнять не более 20 сек.

  • Для упражнений с нагрузкой максимальной мощности характерна мышечная работа такой интенсивности, которую человек может выполнять не более 20 сек.
  • Упражнения с нагрузкой субмаксимальной мощности могут продолжаться от 20 сек. до 5 мин.
  • Упражнения с большой мощностью можно выполнять в пределах от 5 до 30 мин.
  • К упражнениям умеренной интенсивности относятся такие, которые могут продолжаться свыше 30 мин.

ПО ПРИЗНАКУ ПРЕИМУЩЕСТВЕННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ НА РАЗВИТИЕ ОТДЕЛЬНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

  • Физические упражнения классифицируются на:
  • Скоростно-силовые виды упражнений(прыжки, метания)

УПРАЖНЕНИЯ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ(ПЛАВАНИЕ, ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ)

НА КООРДИНАЦИЮ ДВИЖЕНИЙ(ПРЫЖКИ В ВОДУ, ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ)

УПРАЖНЕНИЯ НА ГИБКОСТЬ(УПРАЖНЕНИЯ В РАСТЯГИВАНИИ)

УПРАЖНЕНИЯ, ТРЕБУЮЩИЕ КОМПЛЕКСНОГО ПРОЯВЛЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И ДВИГАТЕЛЬНЫХ НАВЫКОВ В ИЗМЕНЯЮЩИХСЯ УСЛОВИЯХ(ПОДВИЖНЫЕ И СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ, ФЕХТОВАНИЕ, БОКС)

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!

  • СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!


Достарыңызбен бөлісу:




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет