Оқу пәні дене тәрбиесі.» 4 апта Практикалық тапсырма «Жергілікті жермен жүгіру техникасын меңгеру»
жүктеу/скачать 23,47 Kb.
|
1 курс 4 апта docx (1)
|
1 курс Модуль 1. «Қазақстан Республикасының білім беру жүйесіндегі оқу пәні - дене тәрбиесі.» 4 апта Практикалық тапсырма 7.«Жергілікті жермен жүгіру техникасын меңгеру». Сұрақтар: «Ойлы - қырлы жерлермен қалыпты жүгіру». 2. «Әр түрлі күш-жігерді пайдаланып 10-25 минутқадейін қалыпты қарқынмен жүгіруді орындау». 1. «Ойлы - қырлы жерлермен қалыпты жүгіру».Кросс (ағыл. Cross – кесіп өту, өтіп кету) – ойлы-қырлы жерлерден, табиғи кедергілерден жүгіріп өту. Мұнда жекелей және командалық нәтижелер есепке алынады. Жекелей жарыста ең ұздік нәтиже көрсеткен спортшы, ал командалық жарыста барлық команда мүшелерінің көрсеткен нәтижелерінің қосындысы есепке алынады. Кросс жолына әрбір 125м (140 ядр) кейін жалаушылар қойылады. Халықар. Жарыстарда ерлер үшін – 12 км.(7,5 миль шамасында), жасөспірімдер үшін 8 км (5 миль шамасында), әйелдер үшін 6 км (3 1⁄4 миль шамасында), қыздар үшін 4км (2,5миль шамасында) қашықтық алынады. Кросс ж/атл-ның бұқаралық түрі болып есептелінгендіктен, оған әр командадан қанша болса, сонша спортшылар қатыса береді. Бірақ есепке команданың ең үздік 6 нәтижесі ғана алынады. Қазақстан ауа райының жағдайына байланысты екі өңірден тұрады. Қысы жоқ жылы өңірі де, жылға жуық қары жататын солтүстік өңірі. Қысы жоқ, жылы өңірде шаңғы тебудің орнына дала жарысы өткізіледі. Дала жарысы барлық оқу орындарының дене тәрбиесі пәнінің бағдарламасына кіреді. Дала жарысы – кедергілері көп, яғни, ойлы-қырлы жерлерде өткізіледі. Жаттығушылар, болмаса жарысқа қатысушылар, ағып жатқан бұлақ суынан өтеді, секіре алмаса, айналып өтудің жолын іздейді. Өрге шығады еңіске құлдилайды. Аспалы көпірден өтеді, терең ордан секіреді, т.б. осындай жер бедерінің кедергілеріжалғасабереді. Дала жарысыныңнегізгімақсаты – табиғижағдайдакездесетінкедергілерденөту. Дала жарысыдегеніміз – табиғиойлы-қырлыжерлерменжүгіру. Жүгіргендемыналаресте болу керек: шөбіжоқтегісжерлерменжүгіргенде ,өткенсыныптардаайтылғантәсілдерменжүгіруқажет. Қаттыжерде, мысалы, асфальт жолдажүгіруменкөпайналысқанда, сирақеттерініңауырғаныбілінеді. Қаттыжолдажүгіружалпақтабандыбалаларүшінқиын. Солсебепті, жүгірудіңкөпбөлігіноншақаттыемесжердеөткізукерек. Бұлшықеттер мен буындарғаартықкүштүссе, мұныңөзіелеуліауруғасебепшіболады. Қашықтыққакездесетінтүрлітабиғикедергілерденөтердеерекшемұқияттылыққажет. Аяқжергесәтсізтисе, тізебуындарының, тобықтыңзақымдануынемесеөзге де жарақаттаралыпқалуымүмкін. жүктеу/скачать 23,47 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|