Памятка нежности к себе 41 Нежность третья. Приоритеты 43 First things first 47 fi «Сейчас мне важнее другое»
жүктеу/скачать 2,17 Mb. Pdf көрінісі
|
к себе нежно
| Нормально — любить страстно, до дрожи
и головокружения, и нормально — так не любить. Нежность к себе — это учиться ценить собствен- ный ящик с доставшимися инструментами, вместо того чтобы завидовать чужому. У одного в нем лежит лупа, позволяющая видеть большое в мелочах. У вто- рого — топорик, чтобы отсекать лишнее. У третье- го — рулетка, которой он меряет все вокруг, у чет- вертого — отменное средство для сгущения красок. Нормально, если усилителя эмоций в ящике нет. Это ваша особенность , а не брак. Для большинства из нас разрешить себе чувство- вать «негатив» и при этом ничего с ним не делать, не пытаться себя починить или стыдливо прикрыть- ся — настоящая задача со звездочкой. Хотя порой 32 к се б е не жно мы не столько боимся чувств, сколько возможных поступков под их влиянием — резких и необдуман- ных действий, острых, как скальпель, слов. Страшит перспектива необходимости разбираться потом с по- следствиями: испорченными отношениями, затяж- ной ссорой, подмоченной репутацией всегда привет- ливого и спокойного человека. Боязнь потревожить чертей из омута схожа с опасением испытать сексуальный интерес к кому- то со стороны, находясь в стабильных моногам- ных отношениях. Словно он равнозначен измене и свидетельствует о проблемах в отношениях. Это не так. Чем чаще перекрывать усилием воли спон- танно рождающийся к кому-то интерес («не смей смотреть!», «не смей любоваться!», «не смей при- знавать, что то, что ты видишь, тебе нравится!»), тем выше вероятность, что долго сдерживаемое на- пряжение однажды рванет и произойдет настоящая измена, либо желание сойдет на нет в принципе, в том числе и к собственному партнеру. (« — Пош- ли в бар! — Нельзя в бар. — Пойдем на рыбалку! — Нельзя на рыбалку. — Не жалеешь, что женился? — Нельзя жалеть!» 9 ). 9 Между сексуальным интересом и изменой — множество промежуточных решений и конкретных действий. Нормально — испытывать возбуждение, но при этом нести его домой. чу вс тв а 33 Невозможно влиять на то, какие чувства зарож- даются внутри. Невозможно усилием воли заставить себя разлюбить или перестать страдать из-за преда- тельства. Хорошая новость: у нас всегда есть силы, чтобы справиться с любыми чувствами. Ни одно из них нас не убьет, иначе природа бы их не предусмотрела. Как писала Энн Ламотт, «правду не обретешь, сидя на месте и благостно улыбаясь. Горе, утраты, гнев — вот шаги на дороге к истине. Мы идем к ней через свои тайные комнаты и давние страхи, все те дебри и пустоши, от которых нам велели держаться подальше. Когда ступим туда, оглядимся, вздохнем подальше Когда ступим туда оглядимся вздохнем и уживемся с увиденным — тогда и прорежется го- лос. Вот этот миг и есть возвращение домой» 10 . Беги, дыши, говори Беги, дыши, говор вории и снова действуй и снова действ ействуй уй Самое сложное в мгновения сильных чувств — не забывать дышать. Ощущать, как адреналин раз- ливается по телу, но дышать, сознательно не разре- шая себе замереть, отключиться от происходящего. Мой опыт показывает, что мышцы запоминают со- 34 к се б е не жно стояние онемения лучше всего, и потом требуются долгие часы расслабляющих телесных практик, что- бы смягчить последствия заморозки, превращающей тело в соляной столп. (В этом плане меня восхища- ет сибирский углозуб, обитающий в районах вечной мерзлоты. Этот маленький медлительный тритончик способен десятки лет (!) пролежать в трещине ска- лы замороженным, а оказавшись на солнце, оттаять и радостно поползти по своим делам. Даже завидно.) Вред эмоционального «замерзания» можно срав- нить с уроном, который наносят возвратные весен- ние заморозки молодым росткам на грядке. Вода в клетках растений превращается в лед и разрывает клеточные структуры, и у нас получается вялое зеле- ное месиво там, где еще вчера планировал вырасти кабачок. Замораживая в себе обиды, страхи, пережи- тую боль, мы поступаем так же: носим внутри себя ледышки, ранимся о них. В книге «Выгорание» сестры Эмили и Амелия Нагоски 11 рассказывают о стресс-реакции, которую испытывает наше тело, ощущая опасность. Встреча с волком в лесу, попадание в зону турбулентности, стремное поведение незнакомца в метро или попыт- ка наглого водителя «подрезать» на дороге — все это расценивается телом как угроза, и оно мгновенно начинает накачивать себя гормонами стресса, чтобы помочь себе спастись. чу вс тв а 35 Авторы утверждают: чтобы быть здоровее и счастливее, цикл стресс-реакции обязательно нуж- но завершать, причем активными действиями, а не в уме. То есть тактика самоувещевания «испугались и забыли, едем дальше» — это вредная тактика. Если у вас тряслись руки, дрожали ноги, сердце би- лось как бешеное, в ушах шумело, живот скручивало, давление повышалось, а глаза видели только перед собой (туннельное зрение) — тело не удастся успо- коить фразой: «Ну-ну, дружочек, теперь все хорошо, расслабься». Когда вы сидели и мило улыбались, хотя внутри закипали от бешенства, или когда на вас кри- чали, а вы боялись что-то сказать в ответ, чтобы не нарваться на еще большую агрессию, организм ис- пытывал такой же стресс, как и при обрыве троса лифта. По словам Нагоски, самым действенным спосо- бом закончить цикл стресс-реакции является физи- ческая нагрузка. Это своеобразный «сигнал организ- му, что вы успешно пережили угрозу и в вашем теле снова безопасно находиться» 12 . Еще задолго до того, как мне попалась эта ин- формация, я — да и вы наверняка — интуитивно использовала движение и спорт, чтобы сбросить на- пряжение и справиться с тревогой. ...Хорошо помню майские праздники, когда меня накрыл жуткий кризис идентичности: я не просто не 36 к се б е не жно совпадала с собой по краям — мое «я» плавилось на солнце и, застывая, превращалось в уродливую бес- форменную массу. На своем ли я месте, с теми ли людьми, куда я вообще иду и почему все так слож- но — вопросов было уйма, ответов — ноль. Пока все ели шашлыки за городом, я курила на балконе в пустой квартире и, не вылезая из пижам- ных штанов, писала тексты: взяла работу на вы- ходные, не умея и не позволяя себе остановиться. Я была на излете своей карьеры в должности глав- ного редактора. Истощенная нагрузками, одиноче- ством и тем, что после развода прошло полтора года, а у меня так ни с кем и не получилось завести отно- шения (разве что в тупик). За окном наркотически сладко цвели яблони, каштаны и черемуха, а я клацала по клавишам и за- едала внутреннюю пустоту вареной сгущенкой и пя- тью-шестью пачками мороженого за раз. Нещадно толстела и ненавидела себя за это. Ела, чтобы еще больше выбесить саму же себя, усугубить и без того полный раздрай внутри, дойти до предельной точки, вывернуться наизнанку, умереть и родиться заново, но уже какой-нибудь другой — и хоть кому-нибудь нужной. ...Поздно ночью, когда я уже спала, пришла смска от бывшего мужа: он писал, что его новая женщи- чу вс тв а 37 на — его персональное чудо, что он счастлив, что любит, что « жүктеу/скачать 2,17 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|