Тест: определите свой коэффициент
эмоционального интеллекта
Итак, оценим ваш эмоциональный интеллект. Шкала оценки составлена так, чтобы
полученный результат можно было сопоставить с коэффициентом умственного развития
(IQ), где средний итог равен примерно 100 баллам, а наивысшие оценки – около 140.
По каждой из характеристик, представленных в таблице, оцените себя с помощью сле-
дующей шкалы и запишите полученные баллы в дневник:
9
– плохо;
10
– удовлетворительно;
11 – достаточно хорошо;
Э. Мьюир. «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»
93
12
– хорошо;
13
– очень хорошо;
14
– отлично.
Суммируйте все выставленные оценки, чтобы получить свой коэффициент эмоцио-
нального интеллекта. Как и в случае IQ, средняя оценка по этой шкале составляет 100 бал-
лов.
Вот описание значений коэффициента эмоционального интеллекта: 90–
95 – плохо;
96–105 – удовлетворительно;
106–115 – достаточно хорошо;
116–125 – хорошо;
126–135 – очень хорошо; 136–
140 – отлично.
Определите качества, по которым вы набрали наименьшее число баллов, и посмотрите,
к каким разделам данной книги они относятся, чтобы поработать над их развитием.
Время релаксации
Упражнение «Особое место для расслабления»
Подумайте о конкретном месте, где вы всегда чувствуете себя спокойно
и непринужденно (на природе, дома или где-то еще). Закройте глаза и
представьте себя в этом месте. Постарайтесь, чтобы образ получился
максимально детальным и четким. Используйте все органы чувств, чтобы
сделать его еще более живым. Проводите несколько секунд или минут в
своем «особенном месте для расслабления» всякий раз, когда необходимо
избавиться от физического и умственного напряжения.
Э. Мьюир. «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»
94
Достарыңызбен бөлісу: |
