Уверенность в себе. Книга для работы над собой


Тест: определите свой коэффициент



Pdf көрінісі
бет72/106
Дата31.08.2023
өлшемі2,57 Mb.
#105766
түріКнига
1   ...   68   69   70   71   72   73   74   75   ...   106
Байланысты:
Уверенность в себе

Тест: определите свой коэффициент 
эмоционального интеллекта 
Итак, оценим ваш эмоциональный интеллект. Шкала оценки составлена так, чтобы 
полученный результат можно было сопоставить с коэффициентом умственного развития 
(IQ), где средний итог равен примерно 100 баллам, а наивысшие оценки – около 140. 
По каждой из характеристик, представленных в таблице, оцените себя с помощью сле- 
дующей шкалы и запишите полученные баллы в дневник: 
9
– плохо; 
10
– удовлетворительно; 
11 – достаточно хорошо; 


Э. Мьюир. «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»
93 
12
– хорошо; 
13
– очень хорошо; 
14
– отлично. 
Суммируйте все выставленные оценки, чтобы получить свой коэффициент эмоцио- 
нального интеллекта. Как и в случае IQ, средняя оценка по этой шкале составляет 100 бал- 
лов. 
Вот описание значений коэффициента эмоционального интеллекта: 90–
95 – плохо; 
96–105 – удовлетворительно; 
106–115 – достаточно хорошо; 
116–125 – хорошо; 
126–135 – очень хорошо; 136–
140 – отлично. 
Определите качества, по которым вы набрали наименьшее число баллов, и посмотрите, 
к каким разделам данной книги они относятся, чтобы поработать над их развитием. 
Время релаксации 
 
 
Упражнение «Особое место для расслабления» 
 
Подумайте о конкретном месте, где вы всегда чувствуете себя спокойно 
и непринужденно (на природе, дома или где-то еще). Закройте глаза и 
представьте себя в этом месте. Постарайтесь, чтобы образ получился 
максимально детальным и четким. Используйте все органы чувств, чтобы 
сделать его еще более живым. Проводите несколько секунд или минут в 
своем «особенном месте для расслабления» всякий раз, когда необходимо 
избавиться от физического и умственного напряжения. 


Э. Мьюир. «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»
94 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   68   69   70   71   72   73   74   75   ...   106




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет