Торможения при спуске на лыжах

184
выполнения данного способа усложняются: занимающиеся должны на-
учиться проходить различные отрезки дистанции спуска с различной 
скоростью, делать остановки в определенных местах. С этой целью на 
трассе спуска устанавливаются ориентиры, флажки и другие знаки.
Торможение «полуплугом
» применяется при спуске по склону наи-
скось для замедления скорости движения или остановки. Методика об-
учения — та же, что и при торможении «плугом». Тяжесть тела перено-
сится на «верхнюю» (по склону) лыжу, пятка другой лыжи отставляется 
в сторону и слегка ставится на внутреннее ребро.
Торможение палками между лыжами
применяется для замедления 
скорости при движении среди деревьев, кустарников и в других усло-
виях, затрудняющих торможение лыжами. Необходимо поставить пал-
ки между лыжами; подтягивая кисти рук к груди и немного приседая, 
тормозить палками. Для более быстрого гашения скорости спуска тор-
мозят одновременно лыжами («плугом» или «полуплугом») и палками.
Торможение боковым соскальзыванием
применяется на очень крутых 
склонах. Туловище отводится назад и резко поворачивается на 90° (пер-
пендикулярно направлению движения), лыжи ставятся параллельно, 
для большей устойчивости лыжник опирается также на «верхнюю» (по 
склону) палку.
Разучивание этого способа первоначально производится стоя на ме-
сте, в основной стойке, затем при спусках со склонов (пологих, средней 
крутизны) с обозначением мест начала и окончания торможения. В даль-
нейшем совершенствование торможения данным способом, как и всеми 
другими, происходит при спусках со склонов различной крутизны.
Торможение падением
применяется для быстрой остановки при спу-
ске с гор. Присев, следует отбросить руки с палками вверх — в сторону 
и упасть на бок, держа лыжи поперек склона.

жүктеу/скачать 8,99 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: