Қазақстан республикасыішкі істер министрлігі төтенше жағдай комитеті көкшетау техникалық институты

124 
алақаныңыз пателланы толығымен жабатындай етіп, қолдарыңызды қайтадан 
тізеңізге қойыңыз. Бұл жағдайда сұқ саусақ шыныаяқтың ортасында 
орналасады, ал қалған саусақтар бір-біріне басылады. Содан кейін сақина 
саусақ дөңгелек сүйектің шығуы кезінде кішкентай күйзелісны анықтайды. Осы 
нүктені тауып, массаж жасаңыз. Осылайша сіз жеңіл ауырсынуды сезінесіз. Бұл 
нүкте («цу-сан-ли») ұзақ өмір сүру нүктесі немесе жүз аурудың нүктесі деп 
аталады. Оның қоздырғышы денеңіздің тонусын жоғарылатуға, сергектік 
сақтауға, қажетті өнімділікті сақтауға мүмкіндік береді. 
Өздігінен массаж жасау
Өздігінен массаж бұлшықет тонусын жеңілдету, Эмоциялық қозуды 
жеңілдету және дененің қалыпты жағдайын қалпына келтіру үшін 
қолданылады.
Ауырсынуды басатын әдістер
Ауырсыну сөзімен қандай байланыстар бар? Әдетте, бұл теріс 
коннотация тудыратын бірлестіктер. Бірақ ежелгі дәуірде де ауруды 
«денсаулықты қорғаушы ит» деп санаған. Ол - адамның мәңгілік, адал, қажет 
және сонымен бірге әрқашан қалаусыз серігі. Ауырсыну адамға қауіп 
төндіретін қауіп туралы ескертеді, бірақ оған «хабарлау» қажет емес болып 
қалады. Эмоциялық тәжірибе тұрғысынан алғанда, ауырсыну қатал, ауыр және 
кейде азаптаудың сипаты болып табылады. Ауырсыну адамның Эмоциялық 
тепе-теңдігін бұзады, оны ашуланшақ, Агрессивтік, ашуланшақ, жанаспайтын 
етеді және оның мінез-құлқы - жанжал. Бұл кез-келген іс-әрекеттің тиімділігіне 
теріс әсер етеді.
Ия, дұрыс, кез-келген ауырсыну азап шегеді. Бірақ бұл табиғаттың жаман 
ниеті емес, ақылға қонымды емес есеп, оның көмегімен планетадағы барлық 
тіршілік иелерінің қоршаған әлеммен байланысы реттеледі. Адамдар бұл 
есептеуді жеңуді, табиғат жоспарына қарсы тұруды үйренді. Біз денеден бізге 
қиындықтар туралы хабарлаған дабыл алғаннан кейін, біз оны өшіруге көп күш 
саламыз.
Ауырсынуды реттеуге болатындығы дәлелденді. Бұл ежелгі уақытта 
белгілі болды. Ауырсыну сезімталдығын төмендетудің көптеген жүйелері 
ғасырлар бұрын Қытайда, Жапонияда, ежелгі Спартада және Солтүстік 
Американың үндістер тайпаларында дамыған. Мысалы, жапон скауттары 
ниндзяны балалық шақтан дайындаған кезде ауырсынуға төзімділік сезімін 
оятады. Алдымен пинцет көмегімен арнайы массаж, теріні бұрау, содан кейін 
денені дөңгелек және қабырғалы тіректермен «тоқу», спарринг кезінде 
«бұлшықет корсетінің» тұрақты толтырылуы ауырсыну сезімінің шегін 
төмендетеді. Тарих адамдарға ауырсынуға ерекше сезімталдықпен қарайды. 
Олардың қатарында Рим жастары Стцевола, итальяндық сиқыршы Хоудини, 
революциялық Камо т.б.
Ауырғанда, шартты түрде үш жағын ажыратуға болады: есту, Эмоциялық 
және мотивациялық. Ауырудың есту жағы туралы айта отырып, адам терісінің 
әр шаршы сантиметрінде 100-200 рецепторлардың ауырсынуды сезінетінін атап 
өткен жөн. Мұндай ішкі рецепторлар бар. Олардың сезімталдығының белгілі 

125 
бір шегі бар. Ауырсыну рецепторларының сезімталдық шегін төмендету 
жоғарыда сипатталған әдістермен (массаж, илеу, толтыру) қол жеткізіледі.
Ауырсынудың эмоциялық жағы - бұл адамның тәжірибесі. Кейбіреулер 
инъекцияны шуылсыз сезінеді, ал басқалары үнсіз анестезиясыз үлкен 
операцияны жасайды. Соңғылардың тәжірибені ауырсынудың өзінен бөлу 
мүмкіндігі бар. Мұндай әсерге адамның сана-сезімін «бос күйге» көшіру немесе 
ауырсынумен байланысты емес нысандарға зейін қою арқылы қол жеткізіледі.
Адамның азап шегуі көбінесе оның психологиялық тұрғыдан 
дайындалуына байланысты. Егер бала кезінен оған ауырсынуға деген 
жеккөрінішті көзқарас тәрбиеленген болса және әлеуметтік нормалар осындай 
көзқарасты нығайтса, онда ауырсынуға оңай жол беріледі. Егер адам үнемі өзін 
қатты жаралайды деп ойласа, онда ауырсыну сезімі өте күшті болып көрінуі 
мүмкін.
Соғыс, спорт және маңызды іс-шаралар кезінде адамдардың көпшілігі 
ауырсынуды аз сезінетіні белгілі. Бұл жағдайда ауырсынуды жеңу керек, 
басқалардың қайғысына сабырлы көзқарастың мысалдары, әлеуметтік маңызды 
әрекеттердің себептері «ауыратын адам» рөлін атқарады. Мұны Екінші 
дүниежүзілік соғыс кезіндегі сарбаздардың ауырсыну сезімін зерттеген 
американдық дәрігер Г.К.Бехердің зерттеулері растайды. Ол соғыс кезінде 
жараланған әскери қызметшілерге операциядан қалпына келтірілген адамдарға 
қарағанда ауырсынуды қажет ететіндер аз болатынын атап өтті. Дәрігер мұны 
жараланған сарбаздың жеңіліс тапқандығымен, ұрыс даласынан, тіпті 
эйфориядан тірі қалдырғанына тағдырына ризашылықпен түсіндірді; 
қарапайым тұрғындар үшін үлкен операция күйзеліс мен пессимизмнің көзі 
болып табылады. Адамның тыныштықты бастан кешіруге бейімділігі - 
соңғысының мотивациялық жағы.
1-жаттығу: Дем шығару арқылы ауырсынуды жеңілдету
Жаттығуды орындау, бастапқы қалыпқа отыру, отыру немесе жату, 
демалу, тыныштық пен тыныс алу. Содан кейін дем алып, деміңізді ұстап, 
ауырсыну аймағына назар аударыңыз. Мүмкіндігінше айқын ойлау керек, 
шабыт кезінде өмірлік күш кеуде қуысын толтырады, ал демді ұстау кезінде 
ауырсыну аймағына өтіп, ауырсыну сезімін басады. Әр дем алу кезіндегі 
ауырсыну денені тастап кететінін елестете аласыз. Егер бас ауыруы және тіс 
ауруы, арқадағы ауырсыну болса, жаттығуды жасамас бұрын суық су ішіңіз.
2-жаттығу: Жүрек ауруын жеңілдету
Орыс жекпе-жегінің танымал энтузиастары А. А. Кадочников кеңес 
береді: егер жүректе ақаулық болса, кеуде қуысының сол жағында ауырсыну 
пайда болса, келесі әрекетті жасаңыз. Сол жақ кішкентай саусақтың 
тырнағының негізін сыртынан бұрап, қатты басыңыз. Жеңілдік дереу келуі 
керек. Бұл әдіс ауыр аритмия, стенокардия, жүрек соғысы, вегетативті-тамырлы 
дистония кезіндегі жүректің белсенділігін ынталандырады, нитроглицерин 
немесе валидол таблеткасын алмастырады.
3-жаттығу: Ауырсынуды басу

126 
Саусақ ұштарын ауырған жерге қойып, 20-30 минутқа жеңіл қысым 
жасаңыз. Қолдың саусақтарынан пайда болатын дененің өмірлік энергиясы 
ауырсынумен күреске еніп, біртіндеп ауырсынуды жеңілдетеді деп елестетуге 
болады.
Жаттығу 4. Дислокация, сыну кезіндегі ауырсынуды жою
Бұл әдіс, алдыңғы сияқты, Джунаның байланыссыз массаж техникасының 
арсеналынан алынған және тек анальгетикалық емес, сонымен қатар емдік 
құндылыққа ие. Оны орындау кезінде саусақтардың жарақаттанған жерлерін 
қолдың басу қимылымен ауыстыру керек. Басу қимылдары келесідей 
орындалады: алақандар бір-бірінен 5-10 см қашықтықта саусақтарымен 
ауырған жеріне жіберіліп, біртіндеп 3-5 см көтеріліп, қайтадан қозғалады (көзге 
көрінбейтін резеңке созып, созып тастағандай). Бұл процедура 5-10 минут 
ішінде жасалады.
5-жаттығу. Ауырсынуды субмодальді өзгерту арқылы жою
Бұл әдіс дәл орындалған жағдайда ең тиімді болып шығуы мүмкін. 
Ауырсынудың суретін анық және нақты көрсетуге тырысыңыз. Мысалы, денеге 
бекітілген болат түйреуіш түрінде. Содан кейін баяу, біртіндеп қиялға 
айналдырыңыз, бұл болат түйреуішті пластиктен, ағаштан, картоннан, қағаздан, 
ауаға айналдырыңыз. Сіз айтарлықтай жеңілдік сезінесіз.
Екінші кезеңде ауырсынудың температурасын елестетіп көріңіз және оны 
жағудан жағымсыздан босаңсытуға дейін жағыңыз (мысалы, күйдіруден 
салқынға дейін).
Үшінші кезеңде ауырсынудың түсін басқарыңыз. Бұл жаттығудың ең 
маңызды сәті. Ауырсынудың бастапқы жағымсыз түсін жағымдыға өзгертуге 
тырысыңыз. Осының арқасында - ауырсыну айтарлықтай азаяды. Егер сіз 
анальгетикалық әсерді күшейтуді шешсеңіз, онда ауырсынудың дәмімен бірдей 
жұмыс жасаңыз.

127 

жүктеу/скачать 1,38 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: