Смысл: взять себя за руку и почувствовать, как это здорово – верить себе. 30

это время (если изменилось)? Что вы возьмете из этого марафона в свое
завтра, какое обещание себе дадите?
Подарите себе какую-нибудь памятную вещицу (брошь, браслет, брелок
на ключи, чашку, керамическую фигурку, что угодно), при взгляде на
которую вы будете вспоминать, как тренировали мышцу нежности к себе –
чтобы не забывать делать это снова и снова.
Без марафонов, просто так.
И как можно чаще.

Нежное важное
…когда первый луч вгрызается в темноту,
он, кажется, оставляет на коже след.
если вглядеться в звенящую высоту,
можно увидеть, что высоты нет.
бог постоянно транслирует красоту,
по слогам передает ответ:
стоит однажды решиться на пустоту,
чтобы тебя заполнил чистейший свет.
Я очень надеюсь, что эта книга поможет тем, кто привык больше
опираться на мнения и оценки окружающих, чем на собственные, и с трудом
воспринимает идею о том, что себе можно верить. Мне хотелось бы, чтобы
книга вдохновила вас на здоровые отношения с собой – полные уважения,
смелости предъявлять себя миру и искренней веры в свою «хорошесть»,
свою нормальность.
Однако все это с оговоркой, что состояние вашего психологического
здоровья на текущий момент не вызывает вопросов. Меньше всего я хочу
невольно поддержать своей книгой бодрый, но вредный стереотип
«разберись с головой, и все у тебя в жизни наладится» – в тех случаях, когда
трудность человека лежит вовсе не в плоскости «головы». Ошибки
мышления и химический дисбаланс в теле – это разные вещи и разные по
серьезности последствия. (Истории флешмоба
#удепрессиинетлица
в
фейсбуке – горькие свидетельства отчаянной борьбы в одиночку с тем, что
победить самостоятельно невозможно.)
Если у вас депрессия или иные расстройства психики или развития
(биполярное или обсессивно-компульсивное расстройство, неврастения,
фобии, алкогольная или наркотическая зависимость, расстройства
аутического спектра и др.) – это поможет диагностировать врач. Нежность к
себе в этом случае – принять как факт, что с вами не все в порядке и вам
нужна помощь. В этом нет ничего стыдного. Если у вас рваная рана руки,
будь вы хоть семи пядей во лбу, вы не зашьете ее сами.
Обращаться к психологу или психотерапевту стало обычной практикой.
Человек, проходящий психотерапию, сегодня вызывает уважение, а не
удивление, и даже зависть – тем, что умеет слышать себя, свои потребности и
не остается наедине с тревожащей ситуацией. Помните: проблемы, с
которыми вы сталкиваетесь, возникли не вчера, они не настолько уникальны,
как вам кажется, когда вы стоите со своей бедой посреди голого поля и на
многие мили вокруг ни огонька. Вы не одни.
То, что представляется вам сейчас непреодолимым, на самом деле имеет
решение. Инструменты есть – идите к людям, которые умеют ими
пользоваться. Вы не обязаны сражаться с мраком в одиночестве – у
специалистов есть спички, фонари, факелы и маяки вам в помощь.
Пожалуйста, берегите себя – и не бейтесь за себя в одиночку, если
чувствуете, что вам не хватает сил.

жүктеу/скачать 1,84 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: