80
Итерілуге
дайындалу.
Спортшының
аяғы
итерілу
сызығында иық мӛлшерінде немесе одан алшақ қойылады,содан
кейін спортшы қолын жоғары сәл артқа кӛтереді,бір
дегенде
белді артқа шалқайтады және табанының ұшына кӛтеріледі
осыдан кейін жылдам қолды тӛмен артқа түсіреді,осы сәтте
толық табанға түседі,аяқты тізенің буынынан бүгеді.
Артқа ығысқан қол cәл шынтақ буынынан бүгіледі, осы
қалыптан тоқтамастан ,спортшы итерілуді бастайды
Спортшының денесі инерциямен тӛмен түскен
кезде
итеруді бастау керек, яғни дене тӛмен жылжиды. Осы сәтте қол
белсенді және жедел алға, сәл жоғары шығарылады.Арықарай
қол шынтақбуынынан жазылады
және аяқ тізе буынынан
бүгіледі, итерілу фазасы табанды жерден алу кезінде аяқталады
Итерілгеннен кейін секіруші денесін жазып,
толық
созылады.Содан кейін аяқты тізеден және жамбас буынынан
бүгеді және аяқ кеуде тұсына кӛтеріледі.Қол артқа тӛмен
түсіріледі,спортшы осыдан кейін аяғын тізеден жазады, табанды
түсетін орнына бағыттайды. Аяқ жерге түсер
сәтінде секіруші
қолды белсенді алға тастайды,бір
уақытта тізе буынынан
бүгіліп, жамбасты түсетін жерге тартады,осымен
ұшу фазасы
аяқталады.Секіруші тоқтағаннан кейін денені түзетіп,алға екі
адым жасап,түскен жерден сырт жаққа шығады.
14-сурет.Орнынан ұзындыққа секіру
Достарыңызбен бөлісу: 
