З. А. Абдрахманов А. Ш. Смаилова

116 
үйрету барысында оқытушы кинопленкада түсірілген қимыл-
қозғалыстарды кӛрсеткені жӛн. 
Жүріс техникасының кӛрінісінен кейін, жаттығушылар 
ӛздері 2-3 рет 50-80м. ӛтулері керек. Оқытушы үйренішілердің 
жіберген қателіктерін кӛрсетіп, кемшіліктерді қалай жоюдың 
нұсқаларын айтуы керек. 
2-міндет. 
Спорттық жүріс кезіндегі аяқ және жамбас 
қозғалыстарын үйрету. 
Бұл жердегі негізгі әдіс- баяу жүріс. Түзу қойылған аяқ дене 
бұрылысымен және қол қозғалыстармен бір уақытта жерге 
қойылады. Одан ары қозғалыс жылдамдығы, ең алдымен, қадам 
жиілігі арқылы біртіндеп артады. 
Аяқты жылдам сілтеп басуды үйреткр алдында ―ұсақ-ұсақ 
аттау‖ жүрісі орындалады (60-80 см қадам), шеңбер бойымен 
жүру(диаметр 5-6 м) және ―иреңделген жүріс‖(2-4 метр оңға, 
содан солға). Бұл жаттығулар жүгіретін жолдың ақ сызықтары 
бойынша немесе сызылғын сызық бойынша кезектеседі (50-
60м). 
Жамбаспен бұрылуды үйрету үшін иық және жамбастың 
қарама-қарсы бұрылу қимылдары қолданылады (иық оңға, 
жамбас солға және керісінше), «бұралаңдаған» жүрісте оң 
аяқтың қозғалысы алға емес, солға және керісінше жасалады
Барлық аталған жаттығулар техникның жеке элементтерін 
меңгеруіне байланысты оқыту барысында бірнеше рет 
қайталанады. 
3-міндет.
Спорттық жүріс кезіндегі қол және иық 
қозғалыстарын үйрету. 
Спорттық жүріс уақытында қол тік немесе доғал 
бұрыштабүгіліп тұрып, тура қозғалу керек. Иықтың түсіп 
тұруын, ал қолдың емін-еркін қозғалысын қадағалаған жӛн. 
Бұл мәселені шешу үшін келесі жаттығулар ұсынылады: 
«қол иықтың немесе бастың артына» қойып жүру; қоларын 
алдына 
қойып 
жүру; 
таяқпен 
жүріс, 
таяқ 
шынтақ 
буынында,иықта немесе арқаның артында орналасады. 
Ре
по
зи
то
ри
й
Ка
рГ
У

117 
Егер қолдың жұмыс амплитудасын кӛбейту мақсаты тұрса, 
онда қолды түсіріп жүру ұсынылады. Кӛрсетілген жаттығуларда 
жүрістің қашықтығы 100-150 м. Жаттығулардың қайталау саны, 
оның дұрыс орындалуынан және қозғалыс жылдамдығын 
меңгеруіне байланысты. 

жүктеу/скачать 1,47 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: