Аутогенная тренировка (от греч. аутос – сам, генос – происхождение, т. е. прово-
димая самостоятельно) – активный метод изменения собственного состояния, направ-
ленный на восстановление динамического равновесия систем регулирования функций
организма. Он позволяет быстро снять излишнюю нервно-мышечную напряженность,
волнение, проявления вегетативно-сосудистой дистонии, головные боли, вялость, раз-
дражительность, неприятные ощущения, дает возможность управлять настроением, мо-
билизовать все душевные и физические силы на достижение поставленных целей. Пра-
вильное применение АТ способствует снижению интенсивности общей тревожности и
других негативных психических состояний, развитию физиологической и психологиче-
ской устойчивости к стрессовым воздействиям.
Введение АТ связывают с именем И. Г. Шульца. Им было предложено использо-
вать данный метод для лечения неврозов, однако в настоящее время он находит более
широкое применение, например, в качестве психогигиенического средства при подго-
товке людей, работающих в условиях эмоционального напряжения и экстремальной
нагрузки (спортсменов, летчиков).
Существует несколько модификаций классической АТ. Так, были разработаны
приемы, не только снижающие, но и повышающие тонус, мобилизующие человека.
Упражнения низшей ступени АТ воздействуют преимущественно на вегетативные
функции. Высшие психические функции стимулируются на высшей ступени АТ, где
выполняются упражнения, цель которых – научить вызывать сложные переживания,
приводящие к «самоочищению» и излечению через нейтрализацию негативных пере-
живаний. Освоить АТ может практически любой человек, но легче она дается людям,
способным вызывать в сознании яркие живые образы.
ГЛАВА 8. СВОЙСТВА ЛИЧНОСТИ К индивидуально-психологическим особенностям личности относятся темпера-
мент, характер, способности.
