А. Соловьева, Б. Ибраимова
жүктеу/скачать 5,1 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Тамақ ішу ережесі.
| гигиеналық ережелер
тамақ жұқпаларының, ішекқұрт тардан уланудың алдын алады. Аурудың алдын алу үшін жекебас гигиенасын сақтау керек. Тамақ жеу алдында және дәретханаға барғаннан кейін қолды жуу қажет. Сонымен қатар тырнақты міндетті түрде алып отыру керек. Себебі көбінесе тырнақтың астына паразит құрттардың жұмыртқалары жиналады. Қоғамдық орындарда гигиена ережелерін сақтау керек. уланудың алдын алу үшін азық-түлік өнімдерін тоңазытқышта сақтау қажет. Жылы жерде сақталған шұжық (колбаса) пен қалбырдағы тамақты пайдалануға болмайды. Абай болыңдар! Дәрі-дәр мек терді дәрігердің тағайындауынсыз қабыл- дауға болмайды! Все учебники Казахстана на OKULYK.KZ * Книга предоставлена исключительно в образовательных целях согласно Приказа Министра образования и науки Республики Казахстан от 17 мая 2019 года № 217 60 Дұрыс тамақтану – денсаулық кепілі. Тек дұрыс тамақ танған кез- де қоректік заттар толық сіңіріледі (39-сурет). Адам алуан түрлі және теңдестірілген тамақты жеуі керек. Тамақ құрамында міндетті түрде өсімдіктекті және жануартекті заттар болуы тиіс. Дұрыс тамақтану туралы ғылым диетология деп аталады. Ас жақсы қорытылуы үшін көгөністер мен жидектер жеп, шырындар, сұйық тамақ ішу керек. Тамақ ішу ережесі. Адам белгілі бір уақытта тамақ ішуі керек. Осындай жағдайда асқорыту сөлі өз уақытында бөлінеді де, тамақ тез қорытылады әрі сіңіріледі. Балалар мен жасөспірімдер күніне 4 рет тамақтануы тиіс. Ересек адам күніне 3 рет тамақ ішуі керек. Диетолог-ғалымдар мынадай ережелер ұсынады: бір тәулікте ішетін тамақтың 20%-ын таңғы аста, 20%-ын кешкі аста, екінші таңғы ас пен түскі аста 30%-дан ішу керек. уақытылы тамақ ішпеу асқазан ауруы на – асқазан қабынуы мен жарасына себеп болуы мүмкін. Артық тамақ ішу де зиян. Кешке ұйықтаудан кем дегенде 1,5 сағат бұрын тамақ ішу керек. Тамақ жеген кезде сөйлеуге, теледидар көруге болмайды. Тамақ өте ыстық не суық болмауы тиіс. Майлы және ащы тамақ жеу де зиян. Тамақ жеп болған соң ауызды шайып, тісті тазалау керек. Дизентерия,ішсүзегі,тырысқақ,ботулизм,диетология. 39-сурет. жүктеу/скачать 5,1 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|