Уважение своих предпочтений

родительский, но может быть и голос учителя, тренера, мужа,
начальника, язвительной соседки или вечно недовольного противного
родственника. Как по нотам знаете и его репертуар: вздохи, щедрое
навешивание ярлыков, припоминание неудач из прошлого,
нелицеприятные сравнения с другими, раздраженное фырканье и
цоканье языком.
Мой критик всегда был беспощаден и скор на расправу – с такой
внутренней субличностью и враги не нужны.
Можете представить мое удивление, когда однажды вместо привычного
зудения о том, какая я неправильная и «всенетакая», я вдруг услышала
спокойный мудрый голос внутри, говорящий (и советующий) дельные
вещи.
Пожалуй, это стало моим самым большим подарком взрослости – когда я
наконец-то смогла оставить право советовать, как мне жить и какой быть,
исключительно за собой.
Этот добрый взрослый внутри меня не пытался в чем-то обвинить,
упрекнуть, одернуть или покритиковать. Его не заботили остальные – его
заботила только я, мое спокойствие, здоровье, настроение и цветущий
вид. «Если не хочешь мыть посуду сейчас – оставь ее в раковине до
утра, мир не рухнет». (Спойлер: действительно не рухнул.) «А давай
наденем не красивое, а теплое?» (А давай.) «Какой смысл сердиться и
раздражаться – злостью ситуацию не исправишь, нужно время – и все
само пройдет». (Так и случилось.) «Дружочек, я понимаю, что все это
ощущается как конец света, но давай не будем ложиться и помирать,
давай просто глубоко подышим, выйдем из себя и зайдем обратно
нормально, а потом еще чуть-чуть подышим и, если не поможет,
качественно погрустим – нам можно».
Добрый взрослый внутри меня говорит без иронии, пассивной агрессии,
активного стремления растормошить, починить, привести в чувства. Он
допускает все, и принимает все, и дает мне ровно столько времени,
сколько нужно. Кажется, это иногда называют мудростью.
Попробуйте и вы увидеться и обняться со своим добрым взрослым. Тем,
чей голос исходит из вашей глубины, из самого естества, кто смотрит на
вас с нежностью и любовью. Осознайте, что он – это вы. Вы-взрослая.
Вы-уже-доросшая. Вы-уже-способная-утешить-саму-себя. Встать рядом с
собой плечом к плечу, взять за руку и никогда не отпускать.
Почувствуйте, каким теплом разольется по телу это знание. Как
захочется плакать с непривычки. И точно не захочется больше клевать
себя в темечко и проедать плешь.
Взрослость – в том, чтобы обрести свой голос и заметно приглушить,
если не выключить, остальные.
Помочь в этом может одно простое мысленное движение: в конце
каждого обращения к себе в течение дня добавлять «…моя

хорошая». Независимо от того, гладите вы себя по шерстке или ругаете.
Особенно, если ругаете. Сравните: «Вот блин, опять не успела!»
И: «Вот блин, опять не успела… моя хорошая».
Почему именно «моя хорошая», а не, например, «ай молодец»? Потому
что во втором случае все-таки ощущается болезненная фиксация на
результате: получилось – умничка, не получилось – ну во-о-от… А фишка
в том, чтобы напоминать себе, что вы – хорошая все равно, в любых
обстоятельствах. Даже если не успели, опоздали, пересолили или
переели.
Нежность к себе – не только в том, как мы с собой обращаемся, но и в
словах, которые себе говорим. Многие стратегии достижения целей
построены на том, чтобы держать себя в ежовых рукавицах: делай, беги,
стой, иди, нет времени объяснять. Эта манера перенимается и
принимается за норму. Но это можно изменить (моя хорошая) – так пусть
эта книга станет для вас точкой отсчета, с которой эта перемена
произойдет.

жүктеу/скачать 9,78 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: