Группа – ФКТ-11
ОПРОС
По теме: Практика персонального Комплекса упражнений со скакалкой
Место выполнения персонального Комплекса упражнений со скакалкой?
Можно упражняться дома, в спортзале и на улице. В какое время суток вы выполняете персональный Комплекс упражнений со скакалкой?
Летом – утром, зимой - послеобеда Количество упражнений в персональном Комплексе упражнений со скакалкой?
15-20 Время, которое вы затрачиваете на выполнение персонального Комплекса упражнений со скакалкой?
15-20 минут Недельный график выполнения персонального Комплекса упражнений со скакалкой.
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Разминка
Попеременные прыжки
Бег на месте
Ножницы
Марш
Разминка
Боксер
Бег на месте
Усложненные ножницы
Быстрый марш
Разминка
Циркуль
Попеременные прыжки
Колени вверх
Пятки вверх
Бег на месте
День отдыха
Разминка
Маятник
Петля
Твист
Двойная прокрутка
Спринт
Разминка
Бег на месте
Боксер
Петля
Циркуль
День отдыха
ЧСС (частота сердечных сокращений):
- количество ударов в минуту до выполнения комплекса – 48-52 с.
- количество ударов в минуту после выполнения комплекса – 52-54 с.
ЧСС (частота сердечных сокращений):
- количество ударов в минуту после выполнения беговых или прыжковых упражнений – 48-56 с. Любимое упражнение персонального Комплекса упражнений со скакалкой?
Ножницы
Неприятное упражнение персонального Комплекса упражнений со скакалкой?
Двойная прокрутка
Общее состояние здоровья после выполнения персонального Комплекса упражнений со скакалкой?
Чувствую себя более энергичной, легкой и радостной.
