Что такое ожирение? - Ожирение – это относительно «молодая» болезнь, которая появилась и стала повсеместной в середине XX века. Причиной тому – пресловутый сидячий образ жизни и культура «фастфуда», зародившаяся в США. Сегодня, по оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), проблемами лишнего веса страдают порядка 1,5 миллиардов человек во всем мире. Лидерами являются США и Европа, в России избыточному весу подвержен каждый четвертый. В некоторых странах проблемы избыточного веса и ожирения решаются на государственном уровне, однако до сих пор большого успеха добиться не удалось. Таким образом, борьба с лишним весом является задачей каждого конкретного человека.
- Ожирение — серьезная проблема в современном мире. К сожалению, подростки подвержены ожирению не реже, чем взрослые люди, а страдают они из-за этого больше, ведь в подростковом возрасте люди очень ранимы и чувствительны. У подростков с ожирением часто бывает заниженная самооценка и множество других психологических проблем, они обычно переживают из-за лишнего веса гораздо сильнее взрослых. Да и физическое здоровье у них обычно плохое, так как ожирение может вызывать нарушения сна, болезни печени и сердечно — сосудистой системы, диабет.
Причины ожирения: - Самая главная причина ожирения – это избыточное употребление «неправильных» продуктов без физической нагрузки организма:
- чрезмерное потребление простых углеводов - животных жиров и белков - соли, сладких и алкогольных напитков - прием пищи на ночь и др. - В результате этого происходит неправильное соотношение между калориями, которые мы потребляем и тратим. • Генетическая предрасположенность к набору веса • Эндокринные заболевания • Стрессы и психоэмоциональное состояние
Симптомы ожирения в подростковом возрасте: К признакам алиментарного ожирения у подростков относятся: - одышка;
- повышение артериального давления;
- отложения жира на разных участках тела.
Симптомы эндокринного появляются на фоне проблем с работой щитовидной железы, яичниками, надпочечниками. Признаки:
- плохой аппетит;
- мешки под глазами;
- слабость;
- сонливость;
- утомляемость;
- сухие кожные покровы;
- запоры.
Влияние лишнего веса на организм подростка - Сердечно-сосудистые заболевания. Здесь выделяются артериальная гипертензия, атеросклероз, хроническая сердечная недостаточность, стенокардия.
- Патологии костей и суставов. Сюда относятся деформации скелета, плоскостопие, сколиоз, суставные боли.
- Эндокринные заболевания. В случае недостатка инсулина развивается сахарный диабет 2 типа.
- Пищеварительные заболевания. В этой группе отмечаются частые запоры, холецистит (хроническое воспаление желчного пузыря), панкреатит (воспаление поджелудочной железы). Из-за жировых отложений в печени развивается липидный гепатоз.
- Психические заболевания. В этой категории осложнениями являются нарушение сна, синдром ночного апноэ (расстройство дыхания), психосоциальные расстройства.
Вычислим индекс массы тела (ИМТ) по следующей формуле: ИМТ= вес(кг)/рост^2 (м) - Вычислим индекс массы тела (ИМТ) по следующей формуле: ИМТ= вес(кг)/рост^2 (м)
Таблица индекса массы тела
ИМТ
|
Физическое состояние
|
Риск и патология
|
Меньше, чем 18,0
|
Недостаток веса 2-й степени
|
Хроническая усталость, апатия, нехватка витаминов, истощение, остеопороз, анорексия и т.д.
|
18,0 – 20,0
|
Недостаток веса 1-й степени
|
Проблемы пищеварения, истощение, стресс, хроническая усталость, низкий иммунитет, депрессия, гормональные нарушения и т.д.
|
20,1 – 25,0
|
Нормальный вес
|
Высокий уровень энергии, хорошая физическая форма, жизнерадостность, психоэмоциональное равновесие и т.д.
|
25,1 – 27,0
|
Лишний вес
|
Хроническая усталость, проблемы пищеварения, сердечно-сосудистой системы, варикоз и т.д.
|
27,1 – 30,0
|
Ожирение 1-й степени
|
Риск диабета, высокое давление, проблемы кровообращения, нарушение психики, проблемы суставов и т.д.
|
30,1 – 35,0
|
Ожирение 2-й степени
|
Диабет не инсулинозависимый, атеросклероз, стенокардия, инфаркт, тромбофлебит и т.д.
|
Больше, чем 35,0
|
Ожирение 3-й степени
|
Диабет инсулинозависимый, инфаркт, инсульт, рак
| Основы рационального питания Предполагает регулярный прием пищи, лучше питаться через равные промежутки времени, чем кушать очень плотно раз в сутки, а остальное время голодать. Самый оптимальный вариант это 5-6-разовое питание. Родители должны контролировать питание ребенка, чтобы избежать проблем с его весом. Нужно составить рацион питания, тогда шансов получить ожирение гораздо меньше. Принципы здорового питания: - Ежедневно, в организм должно поступать необходимое для поддержания сил количество белков, углеводов и жиров.
- В рационе должны присутствовать витамины и микроэлементы.
- Нежелательно употреблять вредные продукты и напитки.
- Размер порций не должен превышать размер кулака.
- Употребляемые продукты должны быть свежими и качественными.
Достарыңызбен бөлісу: |
