Психологтың кеңесі адам өзіне қалай сенімді болады?
Жұмыс қабілетін сақтау шарттары
жүктеу/скачать 24,35 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Егер көзің талып, шаршаса:Кез-келген жаттығуды жаса.
- Есте сақтаудың тиімді түрлері
- Өзін-өзі сендіру формуласы
- Өзіңе сенімділік неден құралады”
| Жұмыс қабілетін сақтау шарттары:
Ой және дене еңбегін алмастыру керек. Гимнастикалық жаттығулар жасағанда тоңқалаң асу, баспен тұру көбірек керек, бұл жаттығулар ми жасушаларына қанның құйылуын күшейтеді. Көзді сақтау керек, әр 20 – 30 минуттан соң үзіліс жасау керек (кітаптан көзді алып, алысқа қарау керек). Теледидар хабарларын неғұрлым аз көру керек. Егер көзің талып, шаршаса:Кез-келген жаттығуды жаса. Жоғары – төмен кезек-кезек қара (25сек), оңға-солға (15сек). Көзбен өз аты – жөніңді жаз. Алыста тұрған затқа қара (20сек), сосын алдыңдағы қағазға (20сек) кезекпен қара. Есте сақтаудың тиімді түрлері: Ұйықтар алдында 2 сағат, тұрғаннан кейін 2 сағат оқыған есте жақсы сақталады. •Сәбіз мидың зат алмасуын жақсарту арқылы, кез-келген нәрсені жаттаған кезде жақсы көмектеседі. Жаттар алдында бір тәрелке езілген, ұнтақталған маймен араластырылған сәбіз жеу керек. •Ананас- музыкалық және театрлық жұлдыздардың сүйікті тағамы. Көлемді мәтін мен ноталық белгілерді есте сақтап қалу үшін, витамин С қажет, бұл витамин керекті мөлшерде осы жемістің құрамында бар,сонымен қатар ананастың құрамында калорийлер аз(100г.-да 56 ккал). Күніне ананас шырынының бір стаканын ішсе жеткілікті. •Майлы балықтың құрамында, жүйке жұмысының дұрыс жұмыс жасауына керекті Омега-3 бар. Сонымен қатар балықта мидің анықтығын сақтайтын йод бар. •Асқабақ шемішкелерінің құрамында цинк бар, ол мидің жылдамдығын ұлғайтып, есте сақтау қабілетін жақсартады. Өзін-өзі сендіру формуласы - Мен толығымен өзімнің тәртібімді бақылаймын. Мен өз жолымдағы қиындықтарды көріп тұрмын және бұл менің жеке өсуімнің мүмкіндіктері. - Мен өз ойым мен сезімімді бақылаймын. - Менің өзіме деген сенімділігім күн сайын артуда. - Менің өз мақсаттарыма қол жеткізуге жағдайым бар және мен қол жеткіземін. - Мен өзімді бақытты, дені сау және сәтті оқушы сияқты елестетемін. - Мен өзімді қалай елестетсем, сондай боламын. - Мен сабырлымын және өзіме өзім сенімдімін. “Өзіңе сенімділік неден құралады” жүктеу/скачать 24,35 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|