| 5-міндет. Ядроны итеру техникасын жетілдіру. Итеру техникасын жетілдіру кезінде мына тапсырмаларды орындау керек:
- снарядпен және тренажерларда, снарядсыз жеке фазаларды жетілдіру үшін арнайы жаттығулар;
- шеңберден түрлі салмақтағы ядроларды итеру;
- нәтижеге ядроны итеру.
Ядроны итеру техникасын игеруді физикалық сапаларын дамытумен және оларды жетілдірумен параллель жүргізу керек.
Қазіргі таңда ядроны бұрылыстан итеру әдісі қолданылады. Осы немесе басқа лақтыру қозғалыстарының нұсқасын қолдану адамның жеке қабілеттеріне байланысты.
Достарыңызбен бөлісу: | 
