С. Г. Тажбаева Редакция алқасы
жүктеу/скачать 7,04 Mb. Pdf көрінісі
|
ped and psy 2 nomer 2016.compressed (1)
| Тиімді тамақтану. Тамақтану орталықтарына көптеген ғалымдар аса назар аударады. Олар ағыл-
тегіл тамақтан бас тартуды ұсынады. dрі көп адам ағзасына қажет ететін мөлшерден тым көп тамақтанады. Дұрыс қоректену бірқалыпты `рі тойымды болуы керек. Белгілі геронтолог Д.Гласенің ойынша - тиімді тамақтану оның қалыпты тiршiлiк `рекетi үшiн азықпен ағзаның баланс жасалатын- дығын болжайды. Оның айтуы бойынша қазіргі адамдар негізгі екі кемшіліктен зардап шегеді: гипо- динамии(аз козғалу), шеттен тыс тамақтану. Егер адам расымен м`дениетті, өркениетке бiрлестi- гіне еңгісі келсе, онда жоғарыдағы екі кемшілікті жеңе білуі керек. Ұйқы. Өмір сүру ұзақтығын қамтамасыз ететін мағызды рөлге ие. Ұйқы т`ртібі бұзылған с`тте қартаю үрдісі тездетеді. Ұйқыға қойылатын басты талаптар: тыныш ұйқы, жайлы орын. Егерде сіз ұйқыдан кейін өзіңізді балғын ж`не демалған күйде сезінсеңіз онда ол белгілі уақыттын күш жинауға Вестник КазНПУ им. Абая, серия«Педагогические науки», №2 (50), 2016 г. 228 жұмсалғандығын білдіреді. Ұйқының жетіспегендігі белгілі себептерден көрінеді: сіз сағат қоны- рауынсыз тұра алмайсыз, сіз өзінізді салбыр сезінесіз, сезіміңіз жоғалған, көңіл-күйіңіз бүлінген, күні бойы ашуланып, қарым-қатынасқы түсуіңіз күрделенеді. Егде адам үшін белсенді өмір салты күндізгі уақытта ұйқысыздықты жою аса маңызды. Сабырлық. Макробиотиканың негізгі қағидасы сабырлыққа `келеді. Шектен шығу өмірді қыс- қартады, ал сабырлық ұзақ өмірдің құпиясын ашады. Макробиотикамен жұмыс барысында суретпен көркемдеу жайлы мысалдар жиі қарастырылған. dйгілі венециялық, белгілі итальяндық философ Луиджи Карнаро 1967жылы туылған. Ол 40 жасына дейін жақсы өмір сүрген. Осы жасынан кейін оның күші таусылып, қатты ауырған. Д`рі- герлер оны өлімге жақын екенін айтады. Оған д`рігерлер д`рі-д`рмектен ешқандай көмек жоқ, тек қана бір сабырлыққа сүйену қажеттігін айтады. Корноро д`рігерлірдің кеңесін тындап, түпкілікті өз өмірін өзгертеді. Ол мүлдем ішімдіктен бас тартып, тамақты аз ішуге көшті. Н`тижесі көп күттірмей айқын көрінді. Бір жыл көлемінде ол денсаулығын жақсартады. 85 жасында Корнароның «100 жыл қалай өмір сүреге болады» атты кітабы жарық көріп, кейін оны барлық еуропа тілдеріне аударды. Бұл кітапта ол өзінің денсаулықты сауықтыру т`жірибесі жайлы айқын жазған. Корнароның пікірінше адамға өзінен артық д`рігер жоқ. Сабырлық - ұзақ өмір кепілі. Сабырлылық сезiмдi тазартады, ақыл- ға, денеге, ширақтық жеңiлдiктi бередi, жадын жақсартады. Ол қартайған шағында үйінде ең көңілді, `рі туысқандары ж`не 11 немересімен жақсы қарым-қатынаста болған. Корнаро белсенді өмір сүрді, ол `р түрлі бақтарда серуендеп, шіркеулерді аралап, мұражайларға барып, негізі жаңа н`рсені үйре- нуден тайынбады. Оның 95 жасында тағы бір көркем `дебиеті жарық көрді. Ол 100 жыл белсенді өмір сүріп 1566 жылы Падуеде дүние салды. жүктеу/скачать 7,04 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|