міндет. Тӛменгі сӛре және сӛрелік екпін техникасына оқыту

161 
60 сурет. 
«Сөреге!»
командасының орындалуы 
 
 
61 сурет. 
«Сөреге!»
және 
«Назар аудар!»
командасының орындалуы 
Тӛменгі сӛреден жҥгіру алдында сӛрелік қозғалыстардың негізде-
рін меңгеруге және адымдардағы кең адымды еркін жҥгіруге 
мҥмкіндік беретін бірнеше рет жоғары сӛрелік жҥгірістердің болуы 
тиіс.
5 міндет. Мәреге жету техникасына оқыту. 
Оқыту мәрелік ӛту мәнін тҥсіндіру және мәреге жетудің негізгі 
тәсілдерімен таныстырудан басталады: кеудемен және иықпен. 
Негізгі қҧралдар:
 
- мәреге ҥдемелі жылдамдықпен 30-40 метр жҥгіру; 
- тҥрлі жылдамдықпен жҥру және жҥгіру кезінде қолды артқа 
жіберіп мәре сызығына алға еңкею; 
- тҥрлі жылдамдықпен жҥру және жҥгіру кезінде иық бҧрылы-
сымен мәре сызығынан ӛту. Мәреге жетуге табысты оқыту ҥшін 
жаттығуларды алдымен ӛздігінен, кейін топпен орындау керек.
 

162 
6 міндет. Айналысушылардың жеке ерекшеліктерін есепке 
ала отырып жалпы жҥгіру техникасын оқыту.
Жалпы жҥгіру техникасын меңгеру кезеңінде техникалық бӛлік-
терін нақтылаумен және дҧрыс дағдыларды бекітумен жҥйелі жҧмыс-
тану керек. Ӛз қозғалысыңды бақылай отырып, еркін жҥгіре білуге 
қол жеткізу маңызды. Техниканы жетілдіру процесінде біртіндеп 
кҥрделілік деңгейін арттыра отырып арнайы жаттығулардың кӛптеген 
тҥрлерін қолдану қажет.

жүктеу/скачать 4,4 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: