С методикой тренировки



Pdf көрінісі
бет18/135
Дата05.09.2023
өлшемі8,99 Mb.
#106124
түріУчебно-методическое пособие
1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   ...   135
Байланысты:
Базовые виды спорта

g
— ускорение свободного падения 
(
g
= 9,81 м/с
2
).
Сила реакции опоры возникает при воздействии другой силы на опо-
ру и диаметрально противоположна по направлению, т. е. силе давления 
на опору противодействует сила реакции опоры. Эта сила зависит от ка-
чества опоры: чем жестче опора, тем сила реакции больше. Когда человек 
стоит, сила реакции опоры равна весу тела, а при ходьбе к этой силе при-
бавляются сила инерции и сила, создаваемая мышцами при отталкива-
нии от опоры. При движении спортсмена сила реакции опоры делится на 
вертикальную, продольную и поперечную составляющие.
Сила сопротивления воздушной среды возникает при движении 
и оказывает тормозящее воздействие. В некоторых случаях эта сила 
может оказать положительное воздействие на технику движения. На-
пример, если воздушный поток обтекает снаряд под некоторым углом 
атаки, то силу сопротивления воздуха можно разложить на две состав-
ляющие: одна из них направлена по потоку — это лобовое сопротивле-
ние, другая перпендикулярна к потоку — это подъемная сила. Направ-
ление подъемной силы зависит от положения снаряда и направления 
относительно него воздушного потока. В тех случаях, когда подъемная 
сила направлена вверх и уравновешивает вес снаряда, он может начать 
планировать, что может существенно повысить результаты в метании 
копья и диска. Сила лобового сопротивления воздуха приложена к цен-
тру поверхности тела и увеличивается пропорционально квадрату ско-
рости.
Без силы трения, или силы сцепления с поверхностью, невозможно 
движение. Сила трения зависит от массы тела и площади поверхности 
соприкосновения. В зависимости от двигательных действий легкоатле-
та она может иметь как положительный, так и отрицательный характер. 
Сила трения действует в направлении, противоположном направлению 
движения.
Сила отягощения возникает в момент противодействия какому-
либо предмету (ядро) или движению (движение по кривой, когда дей-
ствует центробежная сила, которая и определяет силу отягощения). Ее 
действие зависит от самого отягощения (при растягивании резинового 
эспандера вверх движение в конце упражнения увеличивает силу отя-
гощения, а при поднятии гантелей вверх движение в конце упражнения 
уменьшает силу отягощения).


33
Сила инерции возникает в процессе движения, когда на тело уже 
не воздействует сила, придавшая ему скорость, т. е. тело движется по 
инерции (граната, выпущенная метателем, в фазе полета движется по 
инерции). Силы инерции зависят от массы тела и скорости, с какой дви-
жется тело.
К внутренним силам относят силу активного действия (сила тяги 
мышц) и силу пассивного взаимодействия.
Сила тяги мышц служит источником энергии движения, сохраняет 
или изменяет позы спортсмена, управляет движением, изменяет взаи-
модействие тела человека с опорой, снарядами и т. п. Величина прояв-
ления силы тяги мышц зависит от следующих условий: механических 
(создание определенной нагрузки на мышцу, без которой невозможно 
заставить мышцу выполнять сокращение), анатомических (строение 
мышц, их расположение в разные моменты движения), физиологиче-
ских (психофизиологическое состояние в момент движения, которое 
сводится к параметрам возбуждения и утомления).
К силе пассивного взаимодействия относится сила упругой дефор-
мации (связки и сухожилия, которые при растягивании в определен-
ных условиях могут передать упругую силу).
Основные правила техничного выполнения двигательных действий 
опираются на законы механики с учетом биологических закономерно-
стей человеческого организма.
1. Направление действия мышечных сил должно стремиться к на-
правлению намеченного движения. Например, действия мышечных 
групп и звеньев тела в момент отталкивания при прыжках в длину 
должны приближаться к оптимальному углу вылета тела прыгуна.
2. Оптимальное увеличение скорости движения. В движении, осо-
бенно в скоростно-силовых видах, необходимо ускорить движение 
звена или снаряда, чтобы придать ему максимальную скорость. Для 
этого надо увеличить либо силу, придающую движение, либо путь 
действия этой силы, либо и то и другое вместе для увеличения вре-
мени действия данной силы. 
3. Непрерывность и последовательность применения развиваемых 
сил. Это правило основывается на законах Ньютона об инерции 
и ускорении. Чтобы начать движение, надо преодолеть инерцию 
покоя, применив большую силу, когда же надо продолжить дви-
жение, применяется меньшая сила. Для сохранения или ускорения 
движения необходимо, чтобы усилия выполнялись непрерывно и 
в определенное время. Если в метании копья после выполнения 
разбега будет небольшая пауза, то эффект от данного разбега будет 
утрачен.


34
4. Передача количества движений от одного звена к другому. Количе-
ство движений в спортивных действиях передается от одного звена 
к другому с сохранением энергии движения путем последователь-
ного вовлечения звеньев. При толкании ядра в финальном усилии 
это передача энергии снаряду, которая создается в нижних звеньях 
(ногах) и заканчивается в верхних звеньях (руках). 
5. Создание противодействия действующим силам. Это правило опи-
рается на третий закон Ньютона, согласно которому действия двух 
тел друг на друга равны по величине и противоположны по направ-
лению. Толкатель ядра воздействует на ядро с определенной силой, 
а ядро с такой же силой воздействует на руку толкателя. Ноги толка-
теля воздействуют на опору, а опора воздействует на ноги, придавая 
таким образом определенную жесткость, т. е. ядро через толкателя 
воздействует на землю. При жесткой передаче энергии ядру ядро 
полетит дальше. Только при непосредственном контакте с опорой 
можно передать энергию снаряду или телу.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   ...   135




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет