Нормы ежедневной двигательной активности учащихся

Таблица 2
. Внешние признаки утомления
Признак
Небольшое
физиологиче-
ское утомление
Значительное 
утомление (острое 
переутомление 
1-й степени)
Резкое переутомление 
(острое переутомление 
2-й степени)
Окраска кожи Небольшое 
покраснение
Значительное 
покраснение
Резкое покраснение, по-
бледнение, синюшность
Потливость
Небольшая
Большая 
(выше пояса)
Резкая (ниже пояса), вы-
ступание солей на коже
Дыхание
Учащенное (до 
22–26 уд./мин 
на равнине и до 
36 — при подъ-
еме в гору)
Учащенное 
(38–46 уд./мин), 
поверхностное
Очень учащенное (бо-
лее 50–60 уд./мин), через 
рот, переходящее в от-
дельные вздохи, сменя-
ющиеся беспорядочным 
дыханием
Движение
Бодрая походка Неуверенный шаг, 
легкое покачивание 
при ходьбе, отстава-
ние на марше
Резкие покачивания при 
ходьбе, появление неко-
ординированных движе-
ний, отказ от дальнейше-
го движения
Общий вид, 
ощущения
Обычный
Усталое выражение 
лица, небольшая су-
тулость, снижение 
интереса к окружа-
ющему
Изможденное выраже-
ние лица, сильная суту-
лость («вот-вот упадет»), 
апатия, жалобы на очень 
сильную слабость (до 
прострации), учащенное 
сердцебиение, головная 
боль, жжение в груди, 
тошнота, рвота
Мимика
Спокойная
Напряженная
Искаженная
Внимание
Четкое, без-
ошибочное 
выполнение 
указаний
Неточность в вы-
полнении команд, 
ошибки при смене 
направления движе-
ния
Замедленное, неправиль-
ное выполнение команд, 
воспринимаются только 
громкие команды
Пульс, уд./мин 110–150
160–180
180–200 и более 
По: 
Грудина С. В. 
Указ. соч. С. 107–109.

23
БЛАГОДАРНОСТИ
Кафедра физической культуры — инициатор подготовки учебного 
пособия «Базовые и новые виды физкультурно-спортивной деятель-
ности с методикой тренировки», в лице составителей: и.о. заведую-
щего кафедрой Лукиной С. М., Хуббиева Ш. З., Ярчиковской Л. В., Ко-
валь Т. Е. выражает глубокую благодарность за помощь в подготовке, 
систематизации и обобщении материала по разделам пособия. 
А именно: 
— за участие в подготовке составления главы «Лёгкая атлетика» до-
цента Сидоренко Александра Сергеевича, старшего преподавателя Са-
фонову Оксану Александровну;
— за участие в подготовке составления главы «Гимнастика» доцента 
Розанову Любовь Сергеевну, старшего преподавателя Розанову Оль-
гу Игоревну, старшего преподавателя Меркулову Оксану Алексеевну, 
старшего преподавателя Пушкину Ольгу Владимировну, старшего пре-
подавателя Чивчи-Баши Анжелу Георгиевну;
— за участие в подготовке составления главы «Плавание» доцента
Леонтюка Алексея Михайловича, доцента Ващука Олега Вадимовича, 
старшего преподавателя Леонтюк Татьяну Борисовну, старшего препо-
давателя Соколову Светлану Сергеевну, старшего преподавателя Поля-
кову Екатерину Рафаиловну, старшего преподавателя Мерзлова Алек-
сандра Геннадьевича;
— за участие в подготовке составления главы «Лыжный спорт» стар-
шего преподавателя Яшкина Владимира Анатольевича, старшего пре-
подавателя Тихонова Бориса Григорьевича, доцента Поципуна Анато-
лия Антоновича;
— за участие в подготовке составления главы «Спортивные игры» 
старшего преподавателя Ролле Ольгу Александровну, старшего препо-

давателя Филиппову Нину Борисовну, старшего преподавателя Холод-
кову Ольгу Владимировну;
— за участие в подготовке составления главы «Аэробика» старшего 
преподавателя Карпунину Александру Дмитриевну, старшего препода-
вателя Саар Марию Сергеевну;
— за участие в подготовке составления главы «Туризм» доцента Си-
доренко Александра Сергеевича, старшего преподавателя Новикову 
Нину Тимофеевну.

25
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА
Легкая атлетика как наиболее доступный и массовый вид спорта, 
способствующий всестороннему физическому развитию человека, за-
нимает основное место в программах по физической культуре в учеб-
ных заведениях разного уровня
1
. Различные виды бега, прыжков и ме-
таний входят составной частью в каждое учебно-тренировочное за-
нятие по физической культуре в образовательных учреждениях всех 
ступеней. Легкоатлетические упражнения составляют большую часть 
нормативов комплекса ГТО.
Легко дозируемые упражнения могут использоваться как для раз-
вития физических качеств спортсменов высокого класса, так и для раз-
вития подрастающего поколения, для людей с ослабленным здоровьем, 
в период реабилитации после травм. Легкоатлетические упражнения 
повышают деятельность всех систем организма, способствуют закали-
ванию, являются одним из действенных факторов профилактики раз-
личных заболеваний.
Доступность, относительная простота упражнений, минимум за-
трат позволяют заниматься различными видами легкой атлетики не 
только на стадионах и в спортивных залах, но и в сельской местности, 
городских парках и скверах. Кроме этого, разнообразие видов легкой 
атлетики позволяет использовать ее как средство тренировки для по-
вышения уровня достижений в большинстве других видов спорта. Си-
стематические занятия легкоатлетическими упражнениями развивают 
силу, быстроту, выносливость, ловкость и другие качества, необходи-
мые человеку в обычной жизни.
Основными задачами проведения учебно-тренировочных занятий 
по легкой атлетике с учащимися являются следующие:
1
При подготовке данной части пособия были использованы следующие пуб- 
ликации: Легкая атлетика: учебник. СПб., 2014; Легкая атлетика: энциклопедия: 
в 2 т. / сост. В. Б. Зеличенок, В. Н. Спичков, В. Л. Штейнбах. СПб., 2012; Теория и ме-
тодика обучения базовым видам спорта. Легкая атлетика. М., 2013.

26
— формирование двигательных умений и навыков в процессе изуче-
ния техники легкоатлетических упражнений;
— формирование способности к аналитической деятельности, коррек-
ции ошибок и неточностей в процессе выполнения технических эле-
ментов.
Основу легкой атлетики составляют пять основных видов: ходьба, 
бег, прыжки, метания и многоборья. Виды классифицируются по по-
ловому и возрастному признакам: мужские и женские виды; для юно-
шей и девушек различных возрастов. В последней спортивной класси-
фикации по легкой атлетике у женщин насчитывается 50 видов, про-
водимых на стадионах, шоссе и пересеченной местности, и 14 видов 
спорта, проводимых в помещении, у мужчин — 56 и 15 видов соот-
ветственно.
На сегодняшний день в программу Олимпийских игр у мужчин 
входят 24 вида легкой атлетики, у женщин — 23 вида легкой атлетики, 
среди которых разыгрывают самое большое количество олимпийских 
медалей.
Ходьба
— циклический вид, требующий проявления специальной 
выносливости. У мужчин проводятся заходы: на стадионе — на 3, 5, 10, 
20 км; на шоссе — на 50 км; у женщин: на стадионе — на 3, 5, 10 км, на 
шоссе — на 20 км. 

жүктеу/скачать 8,99 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: